7 дней японская диета

7 дней японская диета существует для тех, кто предпочитает худеть быстро и эффективно. Она состоит из строгой системы питания, меню которой достаточно разнообразное и полезное для организма каждого человека.

7 дней японская диета

Первый день

В первый день диетической недели на утренний прием пищи нужно выпить одну чашечку кофе, а на обед тут разрешено съесть легкий салат из свежей, желательно пекинской капусты, а также пару сваренных яиц и стакан томатного сока с мякотью.

Сок лучше всего делать домашний, поскольку покупной содержит много соли, употребление которой запрещено диетой. На ужин следует отварить или приготовить нежирный кусочек рыбы до 250 гр.

Второй день

На второй день утро нужно начать с одной чашечки черного горячего кофе с ржаным сухариком, употребление которого обязательное. На обед необходимо приготовить капустный салат и отварную рыбу.

Японская диета предполагает питание маленькими порциями, которые лучше усваиваются организмом и насыщают его на весь день.

Главное правило при употреблении пищи заключается в тщательном пережевывании и сосредоточенности. На ужин можно отварить 100 г говядины и выпить стакан однопроцентного кефира.

Третий день

На завтрак меню на третий день полностью совпадает с предыдущим, а на обед Вас ожидает большой жареный кабачок, который готовиться на оливковом масле. Поужинать следует отварной говядиной 200 г, с двумя вареными яйцами и капустным салатом.

Четвертый день

Четвертый день начинается с завтрака, который предусматривается чашку натурального бразильского черного кофе без сахара и сливок, а также без ржаного сухарика.

Обед будет состоять из яйца, отварной моркови и небольшого кусочка твердого сыра 15 г, который хорошо очистит Ваш желудок. Ужин будет достаточно легким и будет включать только красные свежие яблоки до 2 штук.

Пятый день

Ну а на пятый день этой диеты утро отличается от остальных, поскольку завтрак будет из свежей моркови, сбрызнутой лимонным соком.

На обед приготовьте рыбу на пароварке или отварите ее, залив томатным соком. Ужин полностью аналогичен с предыдущим днем.

Шестой день

Завтрак шестого дня начинается также с чашки горячего черного кофе, а вот обед состоит из полкило отварной курицы и салата из свежей моркови или пекинской капусты с оливковым маслом. На ужин приготовьте два яйца и капустный салат.

Седьмой день

Седьмой и последний день японской диеты начнется с зеленого чая на завтрак. В обед разрешается съесть двести граммов вареной говядины и фрукты (апельсин, яблоко, китайская груша).

Ужин можно выбрать любой из всей недели, кроме третьего.

В течении диеты рекомендуется пить чистую воду до 2 литров в день. По окончанию 7 дней японской системы питания Вы полностью очистите организм и достигнете заметных результатов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>