Английская диета

Английская диета

Английская диета для похудения


Английская диета создана для похудения консервативными англичанами еще в начале прошлого века, благодаря своей эффективности она распространена и сегодня. Этот режим диетического питания рассчитан на длительность до семи дней и обещает эффективность порядка трех килограмм. Конечно, это вовсе не означает, что каждый человек, севший на английскую диету, через неделю обязательно похудеет на три килограмма. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Основой служит простое правило: минимальное количество калорий с утра и максимальное количество вечером. Однако это вовсе не означает, что разрешается кушать на ночь – любая еда после семи часов вечера запрещена.

Английские диетологи рекомендуют осуществлять прием пищи трижды в день, время для завтрака и обеда вы выбираете самостоятельно, а про ужин мы уже говорили – не позднее семи часов вечера. Режим похудения имеет несколько вариантов питания, он довольно разнообразен и позволяет питаться различными блюдами, что само по себе полезно для организма, ведь он получает разные питательные вещества и микроэлементы.

Меню предлагает несколько вариантов для завтрака, обеда, ужина, желательно каждый день их чередовать, чтобы получить максимальный эффект от питания. Любое использование продуктов, не входящих в списки, строго запрещено, в таком случае похудение может оказаться гораздо слабее, чем предусмотрено создателями английской диеты.

Завтрак.
1) Яичница из одного куриного яйца, кусочек ржаного хлеба, 150 миллилитров любого натурального фруктового сока.
2) Четыре столовых ложки овсяной каши (куда уж без нее, тем более в Англии), стакан коровьего молока, немного качественного изюма, 150 миллилитров свежего фруктового или овощного сока.
3) Три столовых ложки пшеничной каши, стакан коровьего молока, зеленое яблоко среднего размера.
4) Любой фруктовый салат (250 грамм), стакан кефира либо ряженки (на Ваше усмотрение).

Обед.
1) Пара крупных картошек, приготовленных в мундире или запеченных в духовке в кожуре; 100 грамм среднего по жирности творога, смешанного со свежими фруктами или качественными сухофруктами; любой овощной салат, приготовленный с минимальным количеством растительного масла; какой-нибудь свежий сочный фрукт.
2) Свежий овощной бульон, сваренный несколько минут назад, небольшой кусочек любого твердого сыра (до 40 грамм), простая булочка без сдобы и прочих добавок, любой свежий натуральный овощ.
3) Приблизительно 60 грамм вареных либо приготовленных на пару бобов, два небольших кусочка ржаного хлеба, несколько свежих фруктов (цитрусовые, яблоки).
4) Из двух куриных яиц готовим омлет, вместе с ним кушаем твердый сыр, большой свежий помидор, любой сладкий перец, 100 грамм свежих фруктов.

Ужин.
1) Вареные либо жареные бобы, 100 – 150 грамм свежих натуральных фруктов, которые поспевают именно в это время года.
2) Молочный суп на любой крупе, примерно 30 грамм твердого сыра (вполне подойдет брынза, англичане отдают ей предпочтение во всех блюдах), булочка без каких-либо добавок, небольшое количество кураги.
3) Пара клубней картошки, приготовленных в мундире либо запеченных в духовке, немного моркови с капустой, 200 грамм кефира средней жирности, сухофрукты в небольшом количестве.

Теперь сделаем некоторые пояснения. Порции не всегда указаны точно, потому что продукты меню имеют различную калорийность. Для того чтоб английская диета помогла Вам похудеть, следите за тем, чтоб калорийность суточного рациона не превышала 1000 килокалорий.

Если у Вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше проконсультируйтесь с диетологом, потому что английская диета относится к низкокалорийным, ее нельзя использовать абсолютно всем людям. Хоть ее рацион и тщательно сбалансирован, он заставляет организм голодать (собственно, за счет чего и происходит похудение проблемных зон), не каждый человек в состоянии выдержать семь дней такого питания.

Один комментарий к записи «Английская диета»

  1. Такая низкокалорийная диета может навредить здоровью. Нормальный суточный рацион должен быть в районе 2000 килокалорий. Фактически эта английская диета обеспечит снижение веса за счет голодания, как только вы вернетесь к обычному меню, потерянный вес восстановится почти полностью.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>