Английская диета

худеем по английски

Простая методика для похудения



Как можно догадаться по названию, английская диета создана диетологами из Великобритании. Эта методика для похудения очень эффективна и одновременно проста, именно ней мы и посвящаем данную статью.

Главные принципы английской диеты.

Диетологи Великобритании предлагают постепенно чередовать белковое и овощное меню, меняя рацион каждые два дня. Благодаря почти полному отсутствию жиров и наличию в меню белков, лишний вес уходит достаточно быстро, одновременно сохраняя мышечную ткань. Клетчатка, которой богата растительная пища, улучшает работу кишечника и вносит серьезный вклад в очистку тела от шлаков и вредных веществ.

Сначала предстоит разгрузка на молоке либо кефире, пару дней вполне достаточно. В эти дни желательно выпивать не менее полутора литров кефира. Разрешается кушать черный хлеб в небольшом количестве и выпить за сутки полтора стакана томатного сока.

Теперь переходим непосредственно к диете. Ее длительность до 20 дней, после чего следует обязательно сделать перерыв минимум на шесть месяцев. Если Вы раньше почувствуете недомогание, сразу прекращайте диетическое питание, переходите на привычный рацион.

Есть всего два строгих ограничения:

1) Употреблять в пищу после 19.00 нельзя.

2) Никакого сахара.

Преимущества и недостатки английской диеты.

Схема питания предельно проста, запомнить ее легко, Ваш рацион можно делать разнообразным и вкусным. Диета не требует приготовления сложных блюд, материальные затраты относительно невелики. Диета эффективна, ведь помогает избавиться едва ли не от 7 килограмм лишнего веса всего за 20 дней.

Есть у нее и минусы. Самый главный недостаток, это отсутствие многих жирных кислот, а они играют важную роль в обменных процессах, происходящих в нашем организме. Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше двадцати дней, поскольку в таком случае существует реальный шанс навредить здоровью и попасть в больницу.

Рацион английской диеты следующий:

Как указывалось выше, пища чередуется через каждые два дня. В дни, предназначенные для белковой пищи, кушаем четыре раза. В любое время можно пить воду в неограниченном количестве – по потребностям организма.

1) Завтрак: кусочек черного хлеба, 2 чайных ложки натурального меда и столько же сливочного масла, кофе с молоком (без сахара).

2) Обед: порция бульона, 100 грамм вареный рыбы (либо нежирного мяса) и кусочек черного хлеба.

3) Полдник: чашка черного чая с 2 чайными ложками меда.

4) Ужин: вареные яйца – 2 штуки, 50 грамм твердого сыра, кусочек черного хлеба и стакан кефира.

В овощные дни также кушаем четыре раза.

1) Завтрак и полдник (рацион одинаковый): два красных яблока либо пара апельсинов.

2) Обед: овощной суп с зеленью, салат из вареных овощей (можете смело проявить фантазию, главное, не используйте специи).

3) Ужин: салат из свежей капусты, моркови и небольшого количества зелени.

Овощи разрешается применять такие: свекла, морковь, баклажаны, перец, тыква, капуста, чеснок и лук, спаржа и даже зеленая фасоль (имеется в виду сорт, а не степень приготовления).

Яблоки и апельсины не являются строго обязательными, вместо них разрешаются киви, свежие ананасы, виноград.

Специи при приготовлении блюд можно использовать такие: черный молотый перец, корицу, базилик и мяту, от остальных приправ лучше отказаться.

После окончания диеты обязательно нужно перейти на сбалансированное питание, чтобы пополнить исчерпанные запасы жирных кислот. Непременно вводите в каждодневный рацион творог, постепенно переходите к нормальному меню.

Английская диета поможет не только похудеть, но и выведет из организма шлаки. К сожалению, ее рацион очень жесткий, поэтому она запрещается всем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Да и обычному человеку лучше всего сначала проконсультироваться у специалиста, прежде чем садиться на английскую диету. Она очень эффективна, но и требовательна к организму.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>