Белково-овощная диета для беременных женщин

Белково-овощная диета для беременных женщин

Во время беременности излишний вес становится серьезной проблемой. Излишние килограммы не только угроза для красоты женщины, но и приносят вред малышу.

Причины набранного веса различны, но самая распространенная чрезмерное потребление калорийной пищи. Вторая причина появления лишнего веса это плохая физическая активность.

Иногда происходят сбои гормональной системы особенно в период беременности. Слово диета обычно означает меньше калорий в пище, но при беременности мамочка должна кормит себе и малыша сбалансированным, витаминным питанием. Так что же надо есть?

Главный продукт диеты нежирное мясо

  • рыба,
  • печень,
  • куриная грудка,
  • телятина, все небольшом количестве.

Поменяйте способ приготовления, готовьте в пароварки или духовки. Если любите котлеты, лучше добавлять овощи или грибы в фарш. Будет вкусно, питательно и самое главное не калорийно.

С гарнирами надо себя ограничивать, кроме гречки, она повышает гемоглобин. При большом выборе овощей и фруктов можно экспериментировать с салатиками.

Вот один необычный и витаминный рецепт

Небольшая морковь, киви с чайной ложкой меда. Ешьте салаты из молодой капусты с яблоками, помидоры с зеленью. Можно добавлять в салатики консервированную кукурузу.

Варите любые, разнообразные овощные супы. Как и любая диета, режим питания каждые три, четыре часа маленькими порциями.

Такой режим необходим не только для нормального веса, но и потому что при беременности меняется работа пищеварительной системе.

Беременность — это не проблема, а особое положение женщины, которое приносит радость. Белково-овощная диета не для похудения беременных, а для здоровья ее и ребеночка!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>