Что исключить из рациона

Похудение и пересмотр своего меню


Основная масса девушек и женщин хотела бы кушать все свои любимые блюда и при этом не заботиться о весе. К сожалению, это удается далеко не всем, а лишь тем леди, которые от природы имеют активный метаболизм. Все остальные дамы вынуждены постоянно следить за рационом, исключать из него те продукты, которые провоцируют появление лишних сантиметров и килограммов.

А ведь для того, чтобы держать себя в форме и всегда оставаться стройной, вовсе необязательно отказываться от вкусной пищи и ограничивать себя во всем. Если подружка резко набирает вес от сладких палочек, это не означает, что та же участь постигнет и нас. Каждый организм индивидуален, мы можем вывести только основы, принципы, а остальное познается на практике.

Абсолютно ко всем девушкам применима формула: утром можно кушать практически все. Потому что до вечера организм успеет переработать все жиры в энергию. А вот во второй половине дня нужно кушать меньше, иначе какая-то часть пищи может осесть и на талии. Соблюдая эти правила, можно позволить себе достаточно много вкусной и вредной для фигуры пищи, помня, что вредной она станет после 14 часов дня.

Предлагаем ближе познакомится с теми продуктами, которые приводят к лишнему весу. Их нужно кушать только в первой половине дня, а от некоторых лучше вообще отказаться. Итак, приступим.

Практически все сдобные мучные изделия. В них содержится много простых углеводов, они очень хорошо усваиваются и имеют высокую калорийность. Если организм успел их усвоить, но не потратил энергии, прибавка в весе гарантирована. Еще хуже сочетать эти продукты с жирами, к примеру, булочка с маслом на ночь точно не успеет перейти в энергию. Не налегайте на эти продукты во второй половине дня и проблем из-за них не появится.

Сладкие газированные напитки бесполезны для утоления жажды, плюс увеличивают аппетит, наполняют наш организм химией и вредными веществами. Их лучше вообще не пить, если вам дорога фигура и ваше здоровье. Что бы ни писали на упаковке, эти напитки вредны для фигуры и для желудочно-кишечного тракта, советуем от них отказаться.

Любые кондитерские изделия. К сожалению, сегодня пищевая промышленность не готовит ничего вкусного без использования транс-жиров, вкусовых добавок и прочей гадости, которая очень плохо перерабатывается и отлично скапливается на боках и ягодицах. Если их и кушать, то очень мало и исключительно утром, а лучше всего вообще заменить домашней выпечкой. Разумеется, «Наполеон» домашнего приготовления очень калориен и его тоже противопоказано кушать перед сном, зато в этом торте, по крайней мере, нет химии, присутствующей в продуктах из магазина. А вообще на ночь лучше съешьте немного сухофруктов.

Продукты быстрого приготовления, к примеру, сухие завтраки и тому подобное. Это очень вредная пища, содержащая сложные жиры, вкусовые добавки, химию, однако минимум витаминов и всего остального. Фактически мы получаем громадное количество калорий без особой пользы. От этой пищи лучше всего воздержаться в любое время суток.

Фаст-фуд сегодня является главным врагом стройной фигуры в США. Если вы не хотите повторить судьбу многих американок, не кушайте хот-доги, шаурму и тому подобное. Как и с сухими завтраками, мы получаем громадное количество калорий с абсолютным нулем в графе пищевая ценность. Кстати, также эти продукты наносят удар по сердечнососудистой системе, а не только по фигуре. Скажите фаст-фуду твердое и решительное нет!

Дешевые колбасные изделия. Поверьте, в дешевой колбасе нет ни грамма мяса, зато полно крахмала, жиров, специй и вкусовых добавок, разжигающих в нас чувство голода. Аппетит исчезает на короткое время и достаточно быстро возвращается с удвоенной силой. Лучше съесть домашнюю котлету или же кусок ветчины, в качестве которой вы уверены на 100 процентов.

Вот и все. Список запрещенных продуктов не столь велик, а число тех, которые нельзя кушать во второй половине дня тоже не слишком высоко. Если придерживаться этих рекомендаций и хоть изредка баловать себя физической нагрузкой, то лишний вес будет обходить вас стороной.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>