Что мешает худеть?

Не ошибаемся!

Возможно, Вам мешают стереотипы



Основная масса девушек, сидящих на диете уверенны в том, что банан это вредный фрукт, сладкие блюда кушать категорически запрещено, а бокал красного вина приносит пользу здоровью. Чаще всего такие заблуждения появляются из-за подсказок подружек, советов некомпетентных людей. Эта статья представляет Вашему вниманию сразу десять самых распространенных мифов, которые не соответствуют действительности, зато постоянно находятся у всех на слуху. Мы дадим разъяснения по поводу каждого из них.

Здоровый образ жизни это постоянная диета.

Нас убеждают, что без постоянных ограничений и подсчетов калорий быть стройной просто невозможно. Это заблуждение: диетой все же является временное ограничение в пище, как правило, с конкретной целью, к примеру, сбросить два килограмма либо поправить здоровье. При этом основная масса диет, как правило, состоит из необычного набора продуктов: гречка с кефиром и кофе на завтрак, помидоры на обед и так далее. Сомнительно, что кто-то способен питаться так всю жизнь, ведь здоровый образ жизни – это не на неделю, а навсегда. Правильное питание не предполагает голодания, зато включает многообразные, полезные и приятные на вкус продукты, какие просто нужно научиться выбирать и хорошо готовить.

Чем меньше калорий, тем полезнее еда.

Оливковое, льняное и прочие растительные масла содержат почти тысячу калорий на 100 грамм. Однако они считаются очень полезными, к примеру, многие диетологи советуют выпивать чайную ложку оливкового масла каждое утро натощак. Заправлять салаты также рекомендуется этими маслами, хотя они калорийнее – внимание – сала! Калорийный – не обязательно вредный. Просто помните, что энергетическая ценность не должна превышать определенный на сутки уровень.

Все съеденное после шести вечера превращается в жир.

Появление этого заблуждения логично: к вечеру Вы уже наверняка съели все положенные калории, именно поэтому излишки организм запасливо переработает в жировые клетки и оставит на боках или ягодицах. Да и желание выпить чая с печеньем либо скушать еще что-нибудь вредного, как правило, появляется как раз ближе к ночи. Если Вы еще не превысили ежедневную норму энергетической ценности к шести часам вечера, то можете смело наверстать упущенное, ведь прямой связи между калориями и стрелками на часах нет. Но не забывайте, что такой режим питания вреден для желудка, он хуже переваривает пищу, если Вы спите.

Жирная еда является причиной лишнего веса, она вредна для здоровья.

Ваше каждодневное меню на треть должно состоять из жиров. Без них не усваиваются многие жирорастворимые витамины, разрушаются некоторые клетки тела. Даже мозг чуть ли не на половину состоит из жира, поэтому не пытайтесь сделать из жира врага. Без него портятся ногти и волосы, ухудшается состояние кожи, появляются морщины, при этом стройности фигуры отсутствие жира в рационе вовсе не гарантирует. Вместо перехода на обезжиренные и малополезные продукты, рассчитайте ежедневную потребность Вашего организма в жирах и постарайтесь придерживаться полученных значений.

Жира не должно быть нигде в теле.

Подобное заблуждение не приведет ни к чему хорошему: жировая прослойка обязательна для нормальной работы всех систем организма. Жир необходим для нормальной работы почек. Чтобы избавиться от ненужных жировых отложений, устройте себе кардионагрузки фитнес упражнениями, они равномерно сжигают жир в организме именно там, где это действительно надо. И не забывайте, что места скопления жира сильно зависят от индивидуальных особенностей организма.

Сладкая пища вредна для фигуры.

В небольших количествах сахар допустим. Женщинам диетологи советуют не использовать в день более четырех чайных ложек сахара. Учтите, что речь сейчас о добавленном сахаре, а не о том, который есть во многих продуктах изначально. В магазине обращайте внимание на этикетки: фруктоза, сахароза, мальтоза, патока, кукурузный сироп – это тоже сахар, лишь замаскированный. Избыток сахара на самом деле приводит к увеличению лишнего веса, проблемам с зубами и ряду болезней, зато ломтик черного шоколада, пару яблок, немного сухофруктов либо пару бананов, которые несправедливо считают вредным фруктом, можно себе позволить.

Ряд продуктов помогает сбросить вес.

Кушать и худеть одновременно – это давняя мечта прекрасной половины человечества. Верить в то, что от ломтика ананаса, кусочка папайи, дольки грейпфрута, зубка чеснока и экзотических водорослей жировые отложения чудесным образом испаряться с нашей талии, глупо. Продуктов, сразу сжигающих жир после употребления, не существует в природе (таблетки в расчет не берем). Есть диеты, ускоряющие обмен веществ, благодаря сбалансированному рациону. А ломтик ананаса после сочного хот-дога не поможет.

Здоровая пища стоит дорого.

Поверьте, вредная пища существенно дороже, в особенности, если заблаговременно задуматься о возможных последствиях. Полезное меню включает не только спаржу и семгу по утрам. Многие качественные продукты, наоборот, стоят дешево и быстро готовятся. Вспомните о существовании круп (перловка, гречка), свежих фруктов и овощей. Между прочим, полезная при любой диете курица точно будет дешевле колбасной нарезки, дорогой буженины и сервелатов импортного производства.

Алкоголь полезен в небольших количествах.

Алкоголь имеет огромную энергетическую ценность и вызывает быстрое привыкание. Легенда о бокале красного вина возникла, чтобы оправдать слабость. Да, качественное красное вино содержит множество полезных веществ, однако там ничуть не меньше вредных веществ, которые очень быстро нанесут удар по печени. Хотите получить те же элементы без вреда? Кушайте виноград и чернику, алкоголь же оставьте для праздников. Крепкие напитки – без комментариев, они слишком вредны для здоровья.

Антицеллюлитные кремы помогают похудеть.

Антицеллюлитные кремы, мази и тому подобные средства дадут эффект лишь в сочетании с тренировками и правильным питанием, об этом производитель честно указывает в инструкции. Если нанести дорогое средство на проблемные участки и лечь на диван, включив телевизор, чудо не произойдет. Совмещайте их с тренировками – и эффект появится.

Один комментарий к записи «Что мешает худеть?»

  1. Мне мешает похудеть только аппетит и сладости. Я не могу отказаться от конфет и шоколадок, люблю съесть что-то на ночь. Хожу на фитнес, сижу на диетах, но на ночь обязательно кушаю или пару конфеток или пару плиток шоколадки. Возможно, причина в них, никак не могу сбросить три килограмма, которые отделяют меня от идеальной фигуры.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>