Что ускоряет обмен веществ

Какие продукты ускорят метаболизм


Девушки, которые уже сталкивались с проблемой лишнего веса, знают, что часто его причиной становится замедленный метаболизм. Он может быть заложен на генетическом уровне (что очень плохо) или же вызван неправильным питанием. Благодаря постоянным исследованиям, ученые и диетологи давно определили перечень продуктов, ускоряющих метаболизм, что позволяет сжигать больше жиров и активнее перерабатывать их в энергию. Об этих продуктах и поговорим в нашей статье.

Белковые продукты очень полезны не только для общей работы организма, а и для похудения. Почему? Потому что белок – достаточно сложное соединение и на его переработку организм тратит едва ли не в два раза больше энергии, чем на усвоение жира. Диетологи утверждают, что нежирная белковая пища в самом начале трапезы ускорит метаболизм на 15%.

Рыбий жир, который имеет отвратительный вкус, очень полезен для организма. Он содержит жирные кислоты, повышающие уровень лептина (гормона, ускоряющего обмен веществ). Кстати, нехватка лептина в организме всегда приводит к ожирению. Интересное исследование провели диетологи во Франции, они заменили 6 грамм сливочного масла таким же количеством рыбьего жира в меню «подопытных», что позволило последним за три месяца похудеть на килограмм. А если заняться делом всерьез, а не по 6 грамм в день? Да пересмотреть рацион, исключить из него вредные продукты?

Яблочный уксус наполнен кислотами органического происхождения, другими веществами и элементами, чем не только ускоряет скорость метаболизма. А и активно помогает сжигать уже отложенный на талии жир. Можно найти множество опробованных рецептов по использованию этой приправы в качестве средства похудения.

Кофеин ускоряет обмен веществ, если вы не добавляете сахара, плюс очень сильно бодрит. Правда, у кофеина есть существенный минус, ведь он наносит удар по сердечнососудистой системе, людям, которые страдают ее заболеваниями, лучше с кофе не связываться. От кофе повышается давление даже у здоровых людей, с ним нужно быть аккуратной.

Соки цитрусовых фруктов, а также яблок и крыжовника отлично стимулируют организм на сжигание жировых отложений. Во время тренировок в фитнес зале или при физической нагрузке лучше всего утолять жажду именно такими напитками, без сахара, так как они восполнят потерю полезных элементов. Обмен веществ, соответственно, ускоряется.

Все продукты, богатые йодом, ускоряют обмен веществ в организме, плюс они заставляют работать щитовидную железу активнее.

Это основной список. Как видите, мы указали мало конкретных продуктов, потому что их очень много и каждый человек при желании может составить для себя меню хоть на месяц вперед. Тем не менее, ускорив обмен веществ, мы должны помочь организму и с другой стороны, то есть исключить из рациона вредные продукты, способствующие набору веса. К тому же желательно хотя бы 20 минут в день уделять физическим упражнениям, чтобы «разогнать» мышцы. Кстати, именно мышцы являются основным потребителем энергии, чем больше вы их грузите, тем сильнее худеете.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>