Диета «60 минус» – примерное меню

При соблюдении данной диеты необходимо четко следовать правилам сочетаемости продуктов, а в остальном человек совершенно не ограничен, и его фантазия может придумывать невероятные блюда.


В диете «Минус 60» примерное меню составляется на основе продуктов, которые сочетаются друг с другом. Например, различные разрешенные фрукты (киви, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, арбузы, яблоки, ананасы, сливы) хорошо сочетаются с кисломолочными продуктами.

Овощи, кроме картофеля, кукурузы, баклажанов и тыквы, также прекрасно сочетаются с кисломолочными продуктами. А белковые мясо, рыба или яйца не могут сочетаться ни с какими другими продуктами, поэтому их необходимо употреблять отдельно.

Диета 60 минус примерное меню

Приведем простые и доступные блюда, которые составляют для диеты «Минус 60» примерное меню.

Завтрак — прием пищи до 12.00 часов. Завтракать нужно обязательно, можно делать это легким йогуртом или чашкой кофе с бутербродом или конфетой. Хорошо подходят для завтрака любые фрукты и кисломолочные продукты.

Обед — прием пищи в промежутке с 13.00 до 14.00 часов. Можно есть привычные блюда, скорректировав их рецептуру согласно разрешенным продуктам. Например, если вы предпочитаете суп, то варить его необходимо на воде, то есть делать постным. Кроме того, лучше не класть в суп картошки.

В обед оптимально съесть кусочек рыбы или мяса, которые необходимо есть отдельно от других продуктов. Но к мясу нельзя добавить ни макароны, ни картошку, ни капусту — ничего. Также для обеда отлично подойдет диетический плов из риса, моркови, лука и айвы.

Ужин — прием пищи не позднее 18.00 часов. Основное правило ужина — не допускать жареного, можно только вареное, тушеное или парное. Мясо или рыбу на ужин есть нельзя, остальные продукты можно в пределах сочетаемости друг с другом. Если очень хочется чего-то белкового, то следует остановиться на вареном вкрутую яйце.

На ужин отлично подойдет творожная запеканка с овощами или фруктами, например, яблоками, ананасами или черносливом. Если после ужина очень хочется есть, то можно максимум за три часа до сна съесть немного свежих фруктов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>