Диета “без ужина”

Ужину - нет!

Откажитесь от ужина, но соблюдайте рацион!


Диета “без ужина” проста и доступна каждому желающему. При ней не требуется подсчета калорий или приготовления особенных диетических блюд. Единственное, что Вам придется сделать – это отказаться от ужина. Думаете, такая методика не может гарантировать похудения на несколько килограмм? Попытайтесь и убедитесь в этом лично.

Главные основы диеты заключаются в следующем:

Эта диета не запрещает кушать какие-то продукты и не принуждает Вас исключать из рациона какие-то элементы питания. Едва ли не единственным ограничением становится употребление «плохих» жиров, поэтому после съеденного кусочка жирной колбаски или курицы не лишним будет нейтрализация отрицательного действия путем употребления после них пары ломтиков ананаса, нескольких мандарин либо половинки небольшого грейпфрута. Говоря человеческим языком – заедайте жирные блюда фруктами. Желательно держать под контролем количество вредной пищи, ведь никакой пользы нашему телу она не приносит. В целом меню может быть очень различным, но оно непременно должно быть полноценным, ведь питание происходит без ужина.

Завтрак является главным при приеме пищи. Если до этого Вы с трудом утром кушали маленький ломтик хлеба либо ложку картошки, этот режим питания поможет Вам хоть на какое-то время привыкнуть к полноценной утренней трапезе. Полноценный утренний рацион хорошо действует на организм и при этом не мешает похудению. Завтрак разрешается дополнять любым десертом, тогда он не только зарядит Вас энергией на первую половину дня, но и улучшит настроение.

Обед пропускать запрещено. Полноценно наевшись в середине рабочего дня, Вы гораздо легче воспримите отсутствие ужина. Запрета на какие-то блюда также нет, нужно просто следить за полноценностью рациона. Возможно, стоит обратиться за помощью к диетологу, чтобы он составил меню для Вас.

Последний прием пищи должен закончиться до шести часов вечера. После этого времени любая сытная пища находится под строгим запретом, поскольку она затруднит процесс похудения ночью или сделает его вовсе невозможным. Это правило обусловленно тем фактом, что в обычно вечерняя активность очень слабая и съеденные на ночь калории совершенно не расходуются организмом, а откладываются в виде жировых запасов. Если же тело не получает на ночь никакой пищи, то оно вынуждено употреблять свои жировые запасы, которые были накопленны ранее.

После шести часов вечера разрешено пить зеленый чай, негазированную или кипяченую воду, обычный чай без сахара. Кстати, в течение дня тоже не следует забывать о полноценном употреблении воды, ведь она выводит естесственным путем из организма шлаки.

Как же бороться с желанием плотно поужинать?

Для того, чтобы погасить желание скушать сочный кусочек ветчины на ночь, нужно обязательно полноценно обедать в отведенное для этого время. Если желание кушать становится невыносимым, постарайтесь отвлечь себя телевизором, книгой или чем угодно другим. В крайнем случае разрешается скушать несколько фруктов (яблоки, апельсины), от них лишний вес не появиться, поэтому процессу похудения они не повредят.

Итоги диеты.

Утрата веса при таком режиме питания происходит достаточно медленно, зато при этом абсолютно не наносится ущерб здоровью. Обычно похудение составляет до двух килограмм за одну неделю, что считается отличным результатом среди диет не жесткого типа. Разумеется, если данный режим питания совмещать с физическими упражнениями, можно смело добавить к цифре еще половину килограмма.

Данная диета считается одной из самых безопасных, она при правильном рационе завтрака и обеда не наносит вреда организму, потому что все необходимые вещества поступают к нему в достаточном количестве.

Худейте с умом!

Один комментарий к записи «Диета “без ужина”»

  1. Я в школе была толстушкой. Меня это очень огорчало. Я вроде и кушала не много, но вес с каждым годом прибывал. И я сама разработала себе диету: перестала совсем кушать после 6 вечера и качала пресс ежедневно, в дальнейшем я смогла отказаться от мучного и сладкого почти совсем. В итоге я похудела на 20 кг за 2 года. И до беременности не прибавляла ни на грамм. Правда я привыкла не есть после 6. Но после родов я разбаловалась и начала кушать на ночь и очень много сладкого. В итоге спустя время я снова набрала вес. Вот сейчас опять отучаю себя от этой пагубной привычки – кушать на ночь. Это на самом деле моя первая причина лишнего веса и думаю у большинства людей тоже самое. Так что со статьей я полностью согласна. Она еще раз подтвердила мой личный опыт.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>