Диета для кожи

Диета для красивой кожи

Диета для оздоровления кожи


Давно замечено, что наш рацион очень сильно влияет на состояние кожи. На Западе даже создали специальную диету, которая рассчитана на одну неделю. Ее основной задачей стало приведение кожи в нормальное состояние, насыщение организма полезными веществами. Конечно, одной недели явно недостаточно для того, чтоб сделать кожу идеальной (особенно, если она находится в плохом состоянии), но это будет первым шагом к красивой и подтянутой коже лица.

Диета сбалансирована, в ее рационе содержится все необходимое:

1) Протеины, которые очень хорошо влияют на тонус.

2) Антиоксиданты, они поддерживают упругость кожи и защищают ее от пагубного воздействия солнечных лучей.

3) Жирные кислоты, они являются защитой кожи от высыхания (обезвоживания) плюс частично уничтожают мелкие морщины.

Итак, меню диеты для здоровой и красивой кожи.

Первый день.
Завтрак. Черный или зеленый чай без сахара, вареное всмятку куриное яйцо, кусочек белого хлеба и немного ветчины.
Обед. Варим борщ без использования мяса, кушаем после него картошку с небольшим количеством мяса птицы, добавляем к меню и салат (например, морковь, тертая на терке, заправленная оливковым маслом). Лимонный сок очень низкой концентрации.
Ужин. Мясо птицы с рисовой кашей, запить стаканом томатного сока (желательно использовать натуральный продукт).

Второй день.
Завтрак. Порция творога и пара свежих помидор, кусочек хлеба. Стакан апельсинового сока (лучше всего приготовить его самостоятельно, из свежих апельсинов).
Обед. Выпить куриный бульон, скушать половину куриного вареного яйца. На второе кушаем гречневую кашу и небольшое количество говяжьей печени (лучше всего использовать тушеную). Один-два мандарина.
Ужин. Жарим рыбу на сковороде с покрытием, которое позволяет готовить пищу без масла, салат из зелени (вполне подойдут огурцы и лиственный салат). Гранатовый сок.

Третий день.
Завтрак. Готовим омлет из двух куриных яиц, кушаем его с помидорами и петрушкой. Стакан несладкого зеленого чая, спелое яблоко.
Обед. Любой овощной бульон, качественные вареные креветки и рисовая каша. Стакан натурального томатного сока собственного приготовления.
Ужин. Делаем бутерброд с ветчиной (можно бужениной), небольшая порция творога, парочка любых фруктов.

Четвертый день.
Завтрак. Готовим порцию овсяных хлопьев (вполне подойдут мюсли), кофе с молоком.
Обед. Овощной суп с телятиной (то есть он должен быть сварен с кусочками телятины), свежие натуральные овощи. Стакан любого травяного чая.
Ужин. Тушим любую речную или морскую рыбу со свежими овощами, выпиваем стакан грейпфрутового (либо апельсинового) сока.

Пятый день.
Завтрак. Молочная гречневая каша, небольшой бутерброд с бужениной, стакан апельсинового сока.
Обед. Борщ (например, щи), куриная котлета и пюре из картофеля. Пара мандарин.
Ужин. Овощное рагу, бутерброды с ветчиной (два штуки), любой чай из трав.

В оставшиеся два дня можете применить любое меню из вышеперечисленных. Воду разрешено употреблять в любых количествах, также чай и даже кефир. Алкоголь и сладости полностью исключаются. Раз в день можно скушать немного фруктов и выпить чашечку кофе.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>