Диета для ленивых

Диета для ленивых

Меню простой диеты для похудения


Вы замечали, что все новое мы пытаемся начать с понедельника? С понедельника мы будем ходить в фитнес клуб, исключим из рациона булочки и шоколадки, начнем игнорировать чипсы и гамбургеры. И именно на понедельник мы планируем начинать любую диету, чтобы, так сказать, войти в ритм с начала недели. А в понедельник благополучно забываем о своих планах, вспоминаем о них только в середине недели и назначаем новую дату на начало следующей недели. Так продолжается до тех пор, пока лишний вес не начнет явственно выделяться на боках, а джинсы и юбки вдруг не станут слишком узкими в талии.

Наш сайт предлагает Вашему вниманию простую диету для ленивых, она не требует больших усилий и в то же время способна избавить Вас от парочки лишних килограмм. Простая диета позволит Вам похудеть без вреда для здоровья, потому что в ее основе находятся правила здорового питания.

Лень – это постоянная спутница ожирения. Как раз из-за нее мы пытаемся дольше понежиться утром в теплой постели, а не бегать трусцой на стадионе, придумываем тысячи причин, почему нельзя именно сегодня заняться фитнесом или придерживаться правильного режима питания. И самое обидное – многие леди попадают в ее сети, и тогда – до свидания стройная фигура, поскольку лучшие друзья лени – это отличный аппетит, любовь к сладкому и полное нежелание вести активный образ жизни. Однако если вовремя взять себя в руки, основной массы проблем можно избежать, не допустить их появления.

В чем же секрет диеты для ленивых? Благодаря разнообразному рациону вы худеете с каждым днем, не используя одно и то же однообразное меню. Состав диеты подобран так, что энергетическая ценность блюд не превышает 1600 килокалорий, из каких 50-60% приходится на углеводы, а 20-30% на жиры.

Конечно, для получения хорошего эффекта не допускается никакого экспромта, иначе результат окажется гораздо хуже, чем это предполагается разработчиком диеты.

Про такие вредные для фигуры продукты, как чипсы, шоколадки, сухарики, вам придется позабыть. Зато по сравнению с другими диетами не нужно прикладывать больших усилий, чтобы придерживаться графика, главное, завтракать в одно и то же время. Режим питания предполагает несколько вариантов принятия пищи.

Завтрак:
1) 30 г овсяных хлопьев с молоком;
2) несколько помидор, столовая ложка творога, кусочек черного хлеба;
3) банановый сэндвич, сделанный из двух ломтиков хлеба муки грубого помола, кусочка банана, мёда (1 ч. л.), натурального йогурта либо мягкого сыра (1 ч. л.);
4) яйцо всмятку, кусочек черного хлеба, полстакана апельсинового сока.

Обед:
1) большая порция овощного салата, апельсин либо яблоко, один сэндвич с холодной курицей (50 г, без кожи) либо тертый эдамский сыр (25 г) и низкокалорийный майонез (1 ст. л);
2) картофель, сваренный в мундире (200 г), большая порция овощного салата, йогурт (1 стаканчик), отварная фасоль (125 г) либо тертый эдамский сыр (25 г).

Ужин:
1) овощной салат и любое низкокалорийное блюдо на Ваше усмотрение;
2) картофель, сваренный в мундире (125 г), курица либо индейка (150 г) с добавлением жидкой подливы, овощи;
3) макароны (75 г) с соусом из помидор, креветки (75 г), либо отварная курица (100 г) с небольшим количеством куриного супа, либо постная ветчина (75 г), смешанная со стаканом йогурта и специями;

Десерт (к любому из приемов пищи):
1) большие сухие бисквиты (2 шт.);
2) овощной или фруктовый салат.
3) два персика или нектарина.

Между завтраком, обедом и ужином разрешается мелкие перекусы, употребляйте курагу, мюсли, яблоки и изюм.

Вот и все меню диеты для ленивых. Как видите, оно довольно разнообразно, не заставляет вас сидеть голодной, позволяет питаться практически в любое время, допускает употребление пищи между завтраком, обедом и ужином. Успехов Вам.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>