Диета для укрепления иммунитета

Укрепляем иммунитет

Уделите внимание иммунитету!


Сегодня многие люди знают, что за здоровье в нашем организме несет ответственность иммунитет. А ведь он сам очень хрупок, его очень легко нарушить. Происходит нарушение иммунитета обычно двумя способами: психологическим ударом (стресс, волнение) неправильным питанием. И если от неожиданного стресса никто не застрахован, то правильное питание могут поддерживать почти все люди.

Чтобы поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии нашему организму требуются жиры и холестерин в ограниченном количестве. Поэтому важно помнить, что сбалансированный рацион невозможен без жиров животного происхождения. Конечно, в растительной пище есть собственные жиры, однако зимой они менее эффективны, чем летом, ведь зимой овощи и фрукты, как правило, попадают к нам на стол не с грядки. Обратите внимание на этот факт, если решите сесть на диету, исключающую из пищи жиры животного происхождения. Летом она возможна, а зимой крайне нежелательна для иммунитета, он может ослабнуть и пропустить вирус внутрь организма или допустить банальную простуду.

В зимние месяцы организм должен получать жиры, иначе риск заболевания возрастает в несколько раз. Это вовсе не означает, что нужно объедаться жирными куриными ножками или чем-то подобным. Вполне достаточно регулярно кушать сливочное масло и небольшое количество обычного сала. Не забывайте, что сало не является залогом живота и складок на бедрах. Стройная фигура ухудшается не из-за употребления сала, а из-за употребления сала в огромных количествах. Вообще почти любая жирная пища в небольших количествах не повредит фигуре, лишь отсутствие меры может сделать из стройной фигуры что-то некрасивое.
Не меньшее значение для иммунной системы имеют и углеводы с белками. Они обязательно должны содержаться в пище, ведь они также принимают участие в образовании новых клеток организма, в том числе и иммунных.

Многие знают, что идеальное потребление энергии – это 2000 килокалорий в сутки. Попробуем указать приблизительные количества продуктов, которые мы обязательно должны скушать.

Для полноценного здоровья нужно получать белки. Достаточное количество их находится в 300 граммах мяса (свинина, говядина, рыба, птица) или в таком же количестве творога, сыра. 100 грамм каши добавят еще белков, но уже растительных, плюс пара ломтиков хлеба. Приблизительно это составит 1600 килокалорий, что вполне нормально.

Если использовать в еде масло (заправка салатов или бутерброд со сливочным маслом), то можно смело увеличить цифру до 1850. Все остальное набирается из овощей и фруктов, начиная от клетчатки и заканчивая углеводами. Кстати, фрукты и овощи на фигуру вряд ли плохо повлияют, а вот иммунитет укрепят.

Старайтесь питаться сбалансировано и многие болезни не смогут вас побороть, иммунитет их просто уничтожит на самой начальной стадии.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>