Диета для зубов

Диета для зубов

Обеспечьте организм полезными веществами


Для того чтобы зубы были в нормальном состоянии, следует не только чистить их два раза в сутки, но и кушать определенные продукты, которые нужны для здоровья и развития зубов. Для начала приведем список нужных зубам химических элементов, после чего назовем продукты, эти элементы содержащие.

Верхнюю позицию занимает кальций, об этом знают все люди, которые хоть изредка смотрят телевизор. Он на самом деле укрепляет зубы и является защитным буфером, защищая их от действия негативных факторов. Если в еде содержится мало кальция, зубы через некоторое время начинают слабеть, становятся подверженными различным болезням, разрушающим их. Конечно, недостаток кальция вызывает не только проблемы с зубами, вообще все костные ткани начинают «крошиться», становятся слабыми. Чтобы избежать такой ситуации, нужно периодически употреблять в пищу следующие продукты:

1) Соевые культуры.

2) Капуста «Брокколи».

3) Кунжут.

4) Молочные продукты: молоко, твердый сыр, домашний творог.

5) Инжир.

Разумеется, кальций содержится и в других продуктах питания, однако в выше перечисленных продуктах его больше всего.
Далее идет фтор, главная задача которого это защита зубной эмали от действия слюны, содержащей слабую кислоту. Вы ведь знаете, что кислота есть не только в желудке, но и в слюне, только менее сильная? Так вот, при недостатке фтора зубная эмаль разрушается, очень быстро появляется кариес. Следующие продукты содержат много фтора:

1) Черный чай (только помните, что если его настаивать больше пяти минут, фтор начинает разрушаться).

2) Красная рыба в любом виде.

3) Грецкие орехи.

Фосфор также вносит свою лепту в здоровье зубов, содержится он в таких продуктах:

1) Рыба (об этом, наверное, знают практически все).

2) Яйца.

3) Говядина.

4) Молочные продукты.

Для здоровья зубов также нужно кушать продукты, содержащие железо, ведь оно сдерживает такую опасную болезнь зубов, как пародонтоз. Продукты, содержащие железо в больших количествах:

1) Печень (любого животного или птицы).

2) Гречневая каша.

3) Фасоль всех видов.

4) Яблоки всех сортов.

Кроме приведенных выше элементов, для здоровья зубов имеют значения и витаминные комплексы. Самый важный витамин D, благодаря нему лучше усваиваются фосфор и кальций. К тому же именно он разрушает зубной камень в самом начале его образования, не позволяет прогрессировать росту. Витамин D содержится в таких продуктах:

1) Яичный желток.

2) Нелюбимый всеми рыбий жир.

3) Молочные продукты.

4) Петрушка.

5) Съедобные грибы.

Собственно, наш организм умеет самостоятельно синтезировать витамин D, но лишь тогда, когда находится на открытом солнце, а это бывает далеко не всегда, особенно в зимнюю пору года.

Существует витамин B6, он является основным защитником десен. Если его слишком мало, визита к стоматологу не избежать. Более того, этот витамин также поддерживает здоровье слизистой оболочки внутри ротовой полости. Витамин B6 находится здесь:

1) Грецкие орехи.

2) Картофель, приготовленный любым способом.

3) Шпинат.

4) Спелые помидоры.

5) Цветная капуста.

6) Клубника.

7) Морковка.

Ну и остался витамин C, для десен он также имеет огромное значение. Почти все знают, где его искать, но мы все-таки приведем список самых богатых ним продуктов:

1) Почти все овощи.

2) Все цитрусовые фрукты.

3) Спелые яблоки.

4) Черная и красная смородина.

5) Шиповник.

Если сделать свой рацион сбалансированным, содержащим данные продукты, многих проблем с зубами можно избежать. Кстати, если Вы заметили, в списке нет ни одного продукта типа чипсов, сухариков и прочих прелестей современной пищевой промышленности. Это неспроста, эти продукты вредны для зубов, старайтесь их избегать.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>