Диета дюкана атака рецепты

Диета Дюкана «Атака», рецепты которой довольно разнообразны и подходят каждому, базируется на психологии, то есть в стимуле, который поможет человеку пройти полностью весь курс данной диеты.

Диета дюкана атака рецепты

Первый этап — потеря веса

Именно поэтому на первом этапе потеря веса должна быть значительной и довольно заметной. Для этого необходимо употреблять белок, который способствует быстрому сжиганию веса, что заменяет принцип полного голодания организма. Белок, прежде всего, содержится в яйце, молочных продуктах, мясе, а также в рыбе и морепродуктах.

Растительные белки не рекомендуется употреблять, поскольку они содержат большое количество углеводов (зернобобовые и зерновые культуры). Этап «Атака» зарекомендовал себя на начальной стадии менопаузы у женщин, когда в организме задерживается жидкости и происходит вздутие живота.

Этап расчитан от 2 до 7 дней, в зависимости от количества килограмм, которые Вы рассчитываете сбросить. Если меньше десяти килограмм, то достаточно 3 дня, от десяти до двадцати килограмм — 5 дней, больше 20 кг — 7 дней.

Обязательное употребление белков объясняется их длительным перевариванием (около 3 часов), в отличие от углеводов и жиров. Таким образом, когда человек ест рыбу, мясо или обезжиренный йогурт, то для их переработки организм, функционируя, растрачивает большое количество калорий, за счет чего происходит снижение энергетической ценности употребляемой пищи.

Поскольку организм не производит белки, он должен получать их из пищи для поддержания хорошего состояния, привлекательности, здорового цвета кожи человека. Для нормального функционирования организма необходимо принимать 1 грамма белка на один килограмм веса тела.

Употребление мяса

Этап «Атака» предусматривает употребление нежирного мяса: говядины, приготовленной в духовке, телятины в виде жаркого, постной конины. Готовить мясо следует без сливочного, растительного масла, а также без сметаны.

Субпродукты, такие как печень, язык, являются необходимыми в рационе претендента на похудение, поскольку в них содержится много витаминов и холестерина. Поэтому их не стоит употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным уровнем холестерина в кроки.

Рыба и морепродукты

Кроме этого, следует применять в системе питания рыбу, морепродукты в виде ракообразных и моллюсков, а также кролика, домашнюю птицу и дичь, готовить которую необходимо с кожицей, но кушать без шкурки. На этапе «Атака» нужно добавлять в свой ежедневный рацион молочные продукты в виде творога, сыра и молока, постную ветчину и яйца.

Все указанные продукты можно употреблять в любом количестве и в любое время, а также смешивать между собой.

Еще одно правило диеты является вода, которая поможет справиться с остатком белков и очистит кровь. Также ежедневно нужно съедать по полторы столовых ложки овсяных отрубей для выведения вредных веществ из организма, потере калорий, а также снижения уровня сахара и холестерина.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>