Диета и психология

Диета? Задумайтесь...

Психологическая диета для похудения


Интересный эксперимент, проведенный известным украинским телеканалом, наглядно доказал – желая похудеть, сбросить вес нужно пересмотреть личное отношение к нынешним, будущим и прошлым ситуациям из жизни. Как раз такая моральная диета разрешает достичь отличных, и что самое основное, стабильных итогов. В чем же суть данной методики?

Главная мысль диеты состоит в следующем.

&nbspОсновой психологической (моральной) диеты является новое осмысление такого понятия, как постоянное переедание. Становясь невольными жертвами своих временных психологических взлетов и упадков, мы, сами этого не замечая, приобретаем особенный побочный эффект в виде ненужных килограммов.

По какой же причине мы постоянно поправляемся?

Психологи считают, что ненужные килограммы чаще всего являются следствием распространенной привычки заедать эмоциональные всплески чем-нибудь вкусным (специалисты обычно называют это явление неспецифической реакцией организма на стресс). В морально нестабильном состоянии абсолютно нереально держать под контролем чувство насыщения, не говоря о том, что в основной массе случаев такие перекусы осуществляются вовсе не натощак.

Мы пытаемся уйти от трудности, а тем самым только усугубляем ее, прибавляя новую (в данном случае – ненужные килограммы). Моральное состояние от такого тоже постоянно ухудшается. Кроме уже имеющегося дискомфорта появляется дополнительно чувство вины на свою собственную слабость. Не нежно напоминать, что мысль с завтрашнего дня начать диету, чаще всего оказывается абсолютно бесперспективной.

Однако вовсе не надо думать, что заедаем мы только стрессовые ситуации – на них приходится не более 32% , целых 43% имеет отношение к радостным событиям, почти 10% – к различным конфликтным ситуациям, а еще 10% – к социальному воздействию окружающих нас людей. Не нужно упускать из вида также эмоциональное истощение организма во время курса диетического питания – это также вносит серьезный вклад в появление так называемого психологического голодания.

Как же работает диета?

Моральная диета потребует полного контроля над личными действиями. Уменьшая стресс и избавляясь от ненужных голодных позывов организма, нам придется научиться ценить абсолютно все вкусовые ощущения, научиться наслаждаться запахом любой пищи, плюс распознавать сочетание различных ингридиентов в одном блюде. Благодяря этому можно заметно уменьшить скорость поедания пищи, тем самым мы ускоряем наступление чувства насыщения.

Каким образом достичь эмоциональной гармонии?

а) В момент неожиданного эмоционального всплеска обязательно прислушайтесь к ощущениям и попытайтесь взять себя в руки, погасите адреналиновую бурю, не дайте ей разойтись на всю катушку.

б) Если причиной эмоций является плохое событие, попытайтесь найти решение трудности сразу, не позволяйте стрессу укорениться. Чтобы погасить волнение и не дать себе лишнего повода покушать, медленными глотками осушите стакан негазированой воды либо стакан несладкого чая. Между прочим процедура заваривания чая, как утверждают психологи, может стать хорошим отвлекающим маневром от неприятностей.

в) Если моральный голод застиг вас за большим праздничным столом, обязательно выберите себе лучшее блюдо по вкусу, смакуйте каждый его кусочек, стараясь во время еды ощутить полную гамму вкуса и аромата. Кушайте не спеша, поймайте такой момент, когда восприятие приятных ощущений начнет медленно уменьшаться (это сигнал о насыщении желудка). Как раз в данный момент поставьте полупустую (или пустую)тарелку на стол и переключитесь на что-либо иное, например, танцы, веселые конкурсы либо приобщайтесь к общей беседе, которую наверняка ведут за столом.

г) Приступайте к еде лишьв момент сильного чувства голода, когда даже засохшая корочка хлеба покажется привлекательной и ешьте с удовольствием. Вот и весь секрет психологической диеты.

Правильно используя приведенные в этой статье рекомендации специалистов, вы серьезно уменьшите риск появления ненужных килограммов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>