Диета и упругость кожи

Худеем и стараемся избежать растяжек


В какой-то момент практически любая женщина решает избавиться от пары лишних килограмм и садится на диету. Кто-то идет дальше, вместе с рационом пересматривает свою физическую активность, начинает ходить в фитнес зал или же делает упражнения для похудения в домашних условиях. И все ради одной цели – идеальной фигуры и осиной талии. Ну, или хотя бы, чтобы влезть в любимое платье, которое стало неожиданно тесным.

Нередко удается получить отменный результат, сбросить за месяц-два до десяти килограмм. И каким же серьезным ударом для нас становится неожиданная неприятность – обвисшая кожа и растяжки. К сожалению, если потеря веса произошла быстро и более чем на 5 килограмм, упругость кожи, скорее всего, резко ухудшится. Как этого не допустить? Оказывается, есть целая методика, нужно ее просто четко выполнять. Это даже не методика, а некоторые правила, приведем их ниже.

Всегда во время снижения веса (диета это или что-то другое) пейте около двух литров воды в день. Если рацион диеты исключает такое количество жидкости, лучше найдите другую диету, потому что отказ от жидкости приведет к потере влаги, а не потере жировых отложений. Плюс кожа потеряет упругость и обвиснет. Пить можно любую воду без химических добавок, то есть обычную кипяченую или же негазированную минеральную. Само собой, никаких сладких напитков!

Похудение должно происходить постепенно. Резкое снижение веса обязательно отразится на эластичности кожи, такова ее природа. Чем медленнее мы худеем, тем меньше проблем будет с кожей. Кстати, постепенное снижение веса (на 2-3 килограмма в месяц) всегда лучше быстрого, результат в таком случае закрепляется и удержать вес гораздо проще.

Если вы уже начали худеть, то старайтесь делать это без перерывов и, тем более, без срывов. То есть нельзя сбросить сначала 5 килограмм, затем покушать недельку «сладенького и вредного», набрать 3 килограмма, после чего снова сбрасывать 5. Такие колебания вызовут появление растяжек и морщин, коже они совершенно ни к чему. Если худеете, то никаких расслаблений, пока не будет достигнут результат.

Вы курите? Если да, то немедленно бросайте! Употребление даже пары сигарет в день ускоряет старение кожи, ведь никотин просто в громадных количествах провоцирует выработку организмом свободных радикалов, а они, в свою очередь, наносят серьезный удар по эластичности.

Всегда старайтесь спать около 8 часов в сутки. Как правильно говорят врачи: во время сна наш организм восстанавливает утерянные силы, все системы набираются энергии, в том числе и кожа.

Если вы худеете изменением рациона, проследите, чтобы в нем были овощи. Они, в отличие от сигарет, разрушают свободные радикалы и улучшают этим состояние нашей кожи. Для кожи самыми полезными считаются овощи желтого и красного цвета. Плюс включите в рацион витамины группы B, лучше всего скачать к себе на компьютер их полный список и выбирать уже из него.

Мясо птицы и нежирная говядина должна находиться в вашем рационе обязательно! Если диета исключает любое мясо, то посмотрите, в каком виде вам предлагаются белки. Если белков нет, лучше всего поменять диету, ведь их отсутствие нанесет вред организму.

Во время диеты желательно съедать 3-4 ложечки оливкового масла за сутки, это будет очень хорошей помощью коже в борьбе за эластичность. Но не забывайте, что это жир в чистом виде, обязательно учитывайте эти 4 чайные ложки масла в общем рационе дня.

Коже нужен солнечный свет, ведь только с ним она вырабатывает витамин D, необходимый для сохранения эластичности. Однако не нужно забывать, что слишком частое пребывание на солнце вредно, летом всегда пользуйтесь защитными кремами, чтобы ультрафиолетовые лучи не высушили поры слишком сильно, не говоря уже об ожогах.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>