Диета или диетическое питание?

Худеть нужно правильно!


Если главная Ваша проблема – недовольство собственной внешностью из-за лишних килограммов, необязательно прибегать к помощи пластической хирургии. Не стоит тратиться на липосакцию. Изнурительные диеты могут довести Вас до язвы и нервного срыва. Есть средство более умеренное и для здоровья полезное – диетическое питание для похудения. Оно разработано для того, чтобы привести в порядок внешность женщины, не ухудшая её здоровья.

Что означает этот термин?

В медицине и диетологии, диетическое питание предполагает употребление в пищу продуктов, показанных при некоторых заболеваниях. А диетическое питания для похудения (второе название – эстетическая диета) имеет своей целью безболезненное и долгосрочное снижение веса.

Замечательное отличие диетического питания от строгих диет состоит в том, что организм не подвергается встряске, “насилию”. Никто не заставляет “пациента” резко, в 2-3 раза, снижать суточную норму калорий. Собственно, от этого бывает лишь вред. Килограммы, “быстро сброшенные на кефире”, вернутся ещё быстрее, так как обманутый организм станет “запасать” их с удвоенной силой. А расходовать энергию он станет гораздо медленнее и “экономнее”. Снизится обмен веществ. От этого сидящие на строжайших диетах девушки ходят сонные и вялые, не могут сосредоточиться и гораздо хуже “соображают”.

Главными в Вашем меню должны стать свежие салаты с разнообразной зеленью, овощные супы (можно использовать и замороженные смеси), запеканки с творогом, тыквой, кабачками и морковью… Если каши – то только разваренные по максимуму. Если макаронные изделия – то только из муки твердого помола. Мясо – лишь куриное, хлеб – цельно зерновой. Обратите внимание на морепродукты (если нет аллергии, конечно), яйца – всмятку и в мешочек, желательно не жарить (особенно на растительном масле!). Сыр – несоленый. Консервы, газировка и колбасная продукция, майонез и пышные сдобные булочки – нет! Кисломолочные продукты – да! В любом количестве! Сахар свести на нет, заменить его сухофруктами (но и ими не увлекаться, так как – калорийны) и медом. Поверьте, к полезному питанию организм привыкает быстро, и через несколько недель уже не захочется вредного, кислого, жареного и соленого. Блюда нужно употреблять тушеные, вареные и пареные.

Как правильно пищу принимать?

Как похудеть правильно, если вы впервые решились на эксперимент и ничего об этом не знаете? Предлагаемый способ коррекции веса требует 3-х приемов пищи в сутки: завтрак, обед, ужин. Желательно соблюдать режим, есть в одно время ежедневно. Никаких “перекусов”! Временной промежуток между пищевыми приемами должен составлять от 4 до 6 часов. Вкушать приготовленные полезные блюда нужно медленно, с удовольствием, чувствуя вкус каждого ингредиента. Всем известен факт, что чувство голода проходит полностью к 20-й минуте с начала приема пищи. Но этим правилом мы почти всегда пренебрегаем. Торопимся на работу, спешим уложиться в обеденный перерыв, не жуя, глотаем ужин… Частенько накладываем в тарелку добавочные порции, в которых нет никакой необходимости…

И пейте побольше! Проснувшись – стакан чистой прохладной воды. Днем, на работе, и вечером: чай – зеленый, морс – ягодный (несладкий), травяные настои, отвар шиповника… Все это витаминизирует, поднимает тонус, а вот чувство голода – снижает.

Очень важное правило! Оно же – общеизвестное и не соблюдаемое почти никем: не едим на ночь! Никакой еды как минимум – за 4 часа до сна. Допускается стакан воды, несладкого чая, кефир или зеленое кислое яблоко.

Самое приятное заключается в том, что не требуется навсегда лишать себя удовольствия есть любимую вредную еду. Иногда – можно! В разумных количествах, конечно. Не доводите себя до депрессии, получайте наслаждение от жизни и от еды! Будьте красивы и довольны собой!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>