Диета Людмилы Гурченко

меню от Людмилы Гурченко

Меню диеты для похудения


&nbspЛюдмила Гурченко всю свою жизнь выглядела отлично, даже в серьезном возрасте ее стройной фигуре завидовали молодые звезды шоу бизнеса, вынужденные постоянно заботиться о своем внешнем виде. Разумеется, фигура Людмилы Гурченко оставалась идеальной длительное время не только благодаря врожденным данным, большую роль в это играло питание, которого строго придерживалась певица. Своим примером она показала всему миру, что стройную фигуру можно иметь в течение десятилетий, если правильно питаться.

Диета Людмилы Гурченко как таковая не существует, певица всю жизнь придерживалась нескольких правил питания, что и позволяло ей всегда выглядеть идеально, не заботиться о лишнем весе – он у нее просто отсутствовал. Залогом стройной фигуры стали следующие принципы: сбалансированное меню, строгое поддержание режима, максимальная отдача себя ради идеального веса, никаких временных послаблений – все или ничего.

Меню диетического питания Людмилы Гурченко богато, приводим один из вариантов, который певица назвала самым удачным. Конечно, строго придерживаться его не стоит, скорее он должен послужить основой для собственного рациона, составленного под Вас. Если же данное меню не менять, оно отлично подходит для похудения, если использовать его в течение месяца. Организм не только избавится от лишних килограмм, также он очистится от вредных веществ, получит заряд энергии.

Итак, меню диеты, основанное на способе питания Людмилы Гурченко.

Завтрак. Поскольку диета рассчитана на длительный срок, певица привела несколько вариантов для каждого дня. Если диета длится месяц, Вы успеете попробовать каждый из них несколько раз.

1) Омлет из двух куриных яиц, приготовленный с минимальным количеством масла. В идеале использовать сковороду, не требующую масла (такие есть, хоть и стоят дорого). Чай без сахара. Можно использовать кофе, но некрепкий и лишь изредка, не каждый раз.

2) Порция молочной каши. Молоко желательно использовать с минимальным процентом жирности, тогда и похудеть получится, и польза для организма будет больше. Чай без сахара, допускается использование компота.

3) Любой фруктовый салат, приготовленный без специй, сметаны, масла. После него нужно съесть нежирный йогурт, выпить чай без сахара либо кофе. Чай допускается использовать как черный, так и зеленый.

4) Порция нежирного творога (отличный диетический продукт для похудения), натуральное варенье, чай без сахара.

Обед. В отличие от завтрака, обед в диете Людмилы Гурченко имеет гораздо меньше вариантов, поэтому описываем его не по пунктам. Следует отметить, что меню обеда составлено грамотно и сбалансировано, хотя диетологи не имеют к этой диете никакого отношения, певица самостоятельно подбирала ингредиенты.

Итак, состоит из следующих блюд: порция овощного супа с кусочком хлеба (белый, черный, ржаной); 100 грамм нежирного мяса говядины, курятины, кролика или любой рыбы; 100 грамм картофеля или любой каши в качестве гарнира к мясу; 200 грамм салата из свежих овощей. Любой напиток, не содержащий сахара.

Как видите, при соответствующем подходе обед можно сделать разнообразным, в течение недели блюда не будут повторяться, что в диетах для похудения встречается редко.

Полдник. Людмила Гурченко предоставила журналистам несколько вариантов полдника, их можно смело использовать в любой последовательности.

1) Небольшой омлет (максимум 2 яйца), чай без сахара или компот.

2) Порция каши плюс чай.

3) Салат из свежих фруктов (то есть использование консервированных ананасов исключено), нежирный йогурт.

4) Порция нежирного творога с домашним вареньем. В данном случае варенье используется в небольшом количестве, поэтому на процесс похудения отрицательно не повлияет.

5) Немного шоколада (20 грамм), чай.

6) Маленький пирожок, приготовленный в духовке. Ни в коем случае нельзя кушать пирожки, жаренные в подсолнечном масле. Они вредны не только для стройной фигуры, они сильно нагружают печень.

Ужин. Здесь питание не столь разнообразно, на ужин нужно съесть тарелку тушеных овощей. Желательно для их приготовления использовать сковородку, не требующую масла.

Диета Людмилы Гурченко допускает еще одно питание перед сном, так как ужин не является энергетически полноценным. Собственно, это вполне входит в правила раздельного питания, как во многих диетах, составленных профессионалами.

Итак, перед сном разрешается использовать:

1) Стакан (250 мл) обезжиренного кефира (можно меньше, но не больше).

2) Йогурт с минимальным содержанием жира, без кусочков фруктов, других примесей.

3) Большое яблоко.

Как видите, меню диеты Людмилы Гурченко очень разнообразно, многим людям не составит труда использовать его для похудения, для улучшения своей фигуры. Этот режим питания имеет минимальные противопоказания, он подлежит корректировке лишь при серьезных заболеваниях. Если Вы здоровы и хотите иметь стройную фигуру, смело выбирайте правильное питание по меню, составленному известной певицей!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>