Диета на 10 дней

худеем быстро

Диета поможет сбросить до 3 кг!


Десятидневная диета предлагает нам два различных варианта меню. Каждый из них подразумевает одинаковую продолжительность, однако рацион при этом значительно отличается. Мы рекомендуем Вам сначала познакомиться со всеми способами похудения, а уже потом подобрать себе оптимальный.

Общие советы.

Как следует из названия диеты, продолжительность в любом случае составляет 10 суток. В течение дня разрешается пить в любый количествах негазированную либо кипяченую воду. Ужин должен происходить не позднее шести часов вечера. Прежде, чем сесть на диету, следует убедиться в отсутствии возможных проблем со стороны своего здоровья, ведь при наличии каких-либо противопоказаний не желательно выбирать для похудения любой из этих довольно жестких способов. Существуют и другие диеты, они более длительные, но куда безопаснее для здоровья.

Рацион десятидневной диеты:

Способ первый.

Утрата веса при таком рационе составляет до 3 килограмм.

Первый день – вареный картофель, приготовленный без специй. Разрешается скушать не более 1 килограмма.

Второй день – свежая белокочанная капуста, без соли и любых добавок. Один килограмм на весь день.

Третий день – вареная свекла, без сметаны, майонеза. Тоже килограмм на день.

Четвертый день диеты – морковка в сыром виде, можно потереть на терке, а можно кушать целой. Килограмм на сутки.

Пятый день – свежие зеленые яблоки, этакая фруктовая разгрузка. Яблок также нужно скушать не более одного килограмма.

Шестой день – свежие огурцы, можно порезать кусочками, а можно скушать и целиком. Соль использовать запрещено! Как можно догадаться, рацион ограничен одним килограммом.

Седьмой день – повторяем рацион первого и пятого дня, но каждое блюдо кушаем по половине килограмма.

Восьмой день – постное молоко и небольшое количество черного хлеба. Постарайтесь скушать как можно меньше, ограничения по весу еды нет.

Предпоследний день: рацион предыдущего дня, с той разницей, что разрешается употреблють в пищу любой кисломолочный продукт на Ваше усмотрение.

Последний день: несоленая рисовая каша, приготовленная из ста грамм крупы.
Способ второй.

В этом варианте диеты количество продуктов не указывается, их можно кушать до появления чувства полного насыщения. Конечно, желательно помнить основное правило при любом похудении – вставать из-за стола с легким чувством голода. Похудение теоретически может составлять до трех килограмм.

Первый день – гречневая каша, приготовленная без специй.

Второй день – постный творог, свежие яблоки.

Третий день – рисовая каша и томатный сок.

Четвертый день – вареная рыба со свежими овощами.

Пятый день – гречневая каша с несладким зеленым чаем.

Шестой день – вареная телятина либо другое нежирное мясо. Любые овощи в сыром виде.

Седьмой день – разгрузочный – зеленый чай с небольшим количеством меда.

Восьмой день – постный кефир с черным хлебом, хлеба постарайтесь скушать как можно меньше.

Девятый день – негазированная либо кипяченая вода, разрешается добавлять свежевыжатый сок лимона.

Десятый день – нежирная овсянка со свежими фруктами.

А теперь о противопоказаниях. Поскольку диета имеет жесткие ограничения по рациону, перед ее применением обязательно проконсультируйтесь у диетолога, иначе существует реальный шанс ухудшить состояние своего желудочно – кишечного тракта. Если же Вы все-таки решитесь сесть на десятидневную диету без предварительной консультации, внимательно следите за своим самочувствием, если появится хоть какое-то ухудшение в состоянии – немедленно прекращайте диету и возвращайтесь к полноценному рациону.

Успехов Вам в похудении.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>