Диета на “Геркулесе”

Хлопья "Геркулес"

“Геркулес” – это стройность!


В вопросе похудения и достижения стройной красивой фигуры мы не можем обойти вниманием хлопья быстрого приготовления «Геркулес». Мало того, что они полезны для здоровья, на их основе также существует особое диетическое питание и, разумеется, геркулесовая диета. Раньше люди употребляли в пищу хлопья гораздо чаще, сегодня можно вернуться на несколько десятилетий назад и с научной точки зрения дать оценку геркулесовой каше. А диетологи утверждают следующее: геркулесовые хлопья дают возможность избавиться от лишнего веса, в то же время они питательны, насыщают организм необходимыми веществами.

Итак, попытаемся вместе выяснить пользу хлопьев «Геркулес».

Хлопья «Геркулес» делаются из зерен овсянки, которые богаты клетчаткой. Только это обстоятельство делает их отличным диетическим продуктом. Более того, геркулесовая каша имеет в составе полезные микроэлементы, вот некоторые из них: магний, калий, кальций, железо, йод. Перечень очень длинный, мы привели только основные элементы. Кроме микроэлементов овсяные хлопья содержат полезные витамины, важные для нормального развития организма: E, PP, H, B1, B2, B6, B3.

Геркулесовая каша используется в диетическом питании по причине низкого гликемического индекса. Это медицинский термин, нужно перевести его на человеческий язык, чтоб было всем понятно. Входящие в состав овсяных хлопьев углеводы имеют способность медленно и постепенно расщепляться в организме, полностью усваиваться, поддерживая, таким образом, оптимальный уровень сахара в кровеносной системе. Диетологи утверждают, что при постоянном употреблении геркулесовой каши наш организм постепенно очищается от холестерина. Соответственно, геркулесовая диета улучшает работу сердца и желудочно-кишечного тракта, даже укрепляет кровеносные сосуды. То есть налаживает работу всех важных органов, что само по себе способствует похудению, если у Вас скопилось много шлаков. А где похудение, там и стройная фигура, правда?

Как же правильно готовить овсяные хлопья для геркулесовой диеты?

При употреблении хлопьев «Геркулес» в диетических целях нужно обратить внимание на важный момент: для диетического питания подходят только постные хлопья, с минимальным процентом жирности (обычно они такие все). Готовить овсяные хлопья следует таким образом: 2 столовых ложки хлопьев заливают кипятком (обычно 200 мл), после чего оставляют минут на 10 настояться. Поскольку питание диетическое, запрещено добавлять масло, сахар, соль или любые другие приправы.

Геркулесовая диета, вариант первый.

Длительность диеты 7-10 дней. При правильном выполнении правил возможна потеря веса до 4 килограмм. Женский сайт повторится: запрещено использование в пищу приправ, сахара или соли.

Завтрак: овсяные хлопья с яблоком (яблоко разрешается растереть на терке и добавить к хлопьям), зеленый чай.

Обед: овсяные хлопья с нежирным йогуртом, одна чайная ложка меда, зеленый чай либо отвар шиповника.

Ужин: овсяные хлопья, обезжиренное молоко, яблоко, зеленый чай.

Разрешается в любое время пить негазированную воду. Если появится сильное чувство голода, можно съесть яблоко или морковку.

Геркулесовая диета, вариант второй.

Диета рассчитана на 7 дней. Диета очень жесткая, может нанести вред организму, поэтому лучше не начинать ее без предварительной консультации врача или диетолога. Возможна потеря веса до 6-7 килограмм. Запрещается повторять курс этого типа геркулесовой диеты ранее, чем через год. В противном случае стройность может перерости в худобу, что сделает фигуру далеко не такой привлекательной.

Меню второго варианта геркулесовой диеты:

Первые три дня в пищу употреблять только овсяные хлопья – в любом количество, пока не насытитесь.

Остальные четыре дня овсяные хлопья нужно есть вместе с зелеными яблоками.

Из жидкости подходит вода, зеленый чай, травяные настои. Женский сайт напоминает, что употребление приправ, сахара, соли, запрещено. Масло, разумеется, также остается на полке холодильника.

Геркулесовая диета – выход.

После окончания геркулесовой диеты возможно возникновение обратного эффекта: организм начнет усиленными темпами набирать потерянный вес. Чтобы минимизировать этот эффект, первые две недели после окончания геркулесовой диеты нежелательно употреблять в пищу сладости, алкоголь, жирную еду, газированные напитки. В идеале кушать постные каши, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты.

На этом женский сайт завершает описание геркулесовой диеты для похудения, получения стройной фигуры. Если эта статья показалась вам полезной, мы искренне рады.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>