Диета на рыбе

Вкусная рыбка

Рыбное меню для похудения


Человеческому организму необходимо постоянно получать с едой достаточное количество особых жирных полиненасыщенных кислот. Рыбные блюда являются хорошим источником данного элемента. Благодаря своему оптимальному составу рыбная диета поможет избавиться от определенного количества килограммов, похудеть и улучшит состояние организма в общем плане.

Женский сайт дает основные рекомендации для приготовления блюд:

Помните, что морепродукты и рыба хорошо взаимодействуют с огурцами, кабачками, огородной зеленью, морковью, буряком, болгарским перцем и капустой.

Рыбу и морепродукты не стоит употреблять вместе с помидорами, баклажанами, любыми грибами, редькой и картофелем (любым, жареным, вареным – без разницы).

В качестве гарнира к рыбным блюдам хорошо подходит рис.

Рыбу лучше всего готовить щадящими методами (то есть ее желательно запекать, тушить, готовить на пароварке).

Во время приготовления рыбных блюд стоит использовать минимальное количество жиров.

Начинать рыбную диету лучше зимой – в это время года организм особенно нуждается в достаточной дозе полезных микроэлементов, поэтому запланированное похудение фигуры пройдет еще и с общей пользой для здоровья организма. Желательно ежедневно или через один день употреблять с пищей красное сухое вино (однако знайте меру, доза не превышает 100 мл в день).

Как и при большинстве других диет, при рыбной диете придется исключить из рациона кондитерские изделия (печенья, торты, сладости), жиры животного происхождения (готовить на них также крайне нежелательно), пиво и напитки, содержащие в составе кофеин. Рыба займет главное место.

Рыбная диета предполагает использование минимального количества соли.

Рыбная диета разрешает использовать для приготовления блюд следующие виды рыбы: треску, судака, хека, семгу, камбалу.

Рыбная диета с меню на десять дней:

Поскольку данная диета рассчитана на 10 дней длительност, потеря веса при ней обычно составляет от трех до пяти килограмм. Ежедневная норма употребления воды в чистом виде – 1.5-2 л (обязательно нужно выпить стакан после пробуждения, а также перед приемом пищи).

Меню рыбной диеты:

Завтрак: яйца (1-2 шт), кефир или йогурт (200-250 мл), плюс любой крупный фрукт с большим содержанием витамина С (съесть через десять минут после еды). В утренний рацион включен зеленый чай без сахара (до 400 мл).

Второй завтрак: за 15 минут до еды – рыба (50-78 г) и теплая вода (200-250 мл), после чего разрешается съесть рыбы (200-250 г) с овощным гарниром, а также какой-нибудь фрукт.

&nbspОбед и ужин (у них одинаковое меню): перед едой нужно выпить теплую воду (примерно 400-500 мл), после чего разрешается съесть рыбу или другие морепродукты (250-300 г) с овощным гарниром.

Полдник: разрешается съесть йогурт или нежирный творог. Желательно натуральный.

Обратите Ваше внимание на факт, что после обеда час-полтора желательно ничего не пить. Перед сном разрешается выпить стакан зеленого чая без сахара.

Напомним, что рыбная диета может иметь противопоказания и перед тем, как сесть на нее, обязательно получите консультацию врача или диетолога. Возможно, она для Вас не подходит по каким-то причинам. Например, у многих людей морская рыба вызывает аллергическую реакцию, что вряд ли можно назвать положительным эффектом для общего здоровья организма. Для похудения это один из лучших способов!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>