Диета на сухофруктах

Сухофрукты для похудения

Худеем на сухофруктах


Сухофрукты это вкусное, не для всех обычное, полезное, однако, к сожалению, довольно питательное лакомство. Многим людям наверняка приходилось слышать разговоры, что существует некая диета из сухофруктов. Правда ли, что наслаждаясь этим необычным продуктом можно сбросить лишний вес? Давайте попытаемся прояснить это.

Кратко о пользе различных сухофруктов.

Сухофрукты фактически полностью сохраняют многие полезные вещества исходного продукта (того, из которого сухофрукт изготовили) – в состав входят всевозможные витамины, минералы, сахара и серьезное количество клетчатки. Раньше целители с часто использовали полезные качества сухофруктов, применяя их для борьбы с различными болезнями и с общей физической истощенностью организма. Сегодня популярность сухофруктов сильно не уменьшилась, ведь высушенные фрукты зачастую включают в рацион оздоровительных диет, плюс используют для поддержания красоты кожи, волос и ногтей. Энергетическая ценность сухофруктов на самом деле высока. Сравним: Калорийность абрикоса – 49 калорий, кураги – 215 калорий в 100 граммах конечного продукта. Кстати, давно замечено, что съесть множество сухофруктов зачастую нереально, поскольку они нормально насыщают организм, не нагружая при этом желудочно-кишечный тракт. К тому же данный продукт стабилизирует работу желудка.

Как лучше всего выбирать сухофрукты для какой-либо диеты?

Для диетического питания подходят лишь натуральные сухофрукты (то есть нельзя использовать цукаты). На таком параметре, как качество сухофруктов экономить строго запрещено, вообще лучше всего покупать этот продукт в специальной расфасовочной упаковке. Если же вы решитесь сделать покупку на базаре с рук, помните важные моменты:

1) Если курага светлая, скорее всего, она была обработана вредным веществом – диоксидом серы. В данном случае лучше найти натуральный продукт нормального цвета.

2) Красивая блестящая наружная кожура на черносливе обычно является следствием обработки продукта глицерином.

3) Если продукт негерметично упакован (либо лежит просто насыпью в коробке), его могут испортить вредители, в таком случае желательно растереть мякоть пальцами (понюхайте массу и убедитесь в отсутствии личинок и прочей живности).

4) Аромат вина говорит о нарушении при процессе сушки, от покупки этого продукта лучше отказаться.

Одно из главных правил: перед употреблением в пищу любых сухофруктов нужно их тщательно промыть под проточной теплой водой (можно под краном).

Режим питания при диете на сухофруктах.

Диета продолжается до 5 суток. В течение этого времени следует позабыть о всякой еде, помимо сухофруктов и обычных орешков без специй. Каждодневная порция пищи состоит из 3-х разновидностей основного продукта (сухофруктов) и 2-х разновидностей орехов, она равна приблизительно 100 г. Данный объем нужно равномерно разделить на целый день. Кроме этого, диета включает следующие продукты:

1) Несладкий зеленый чай в любых количествах (в рамках разумного).

2) Негазированную воду.

Теоретически за день диеты можно похудеть на 0,5 килограмма. Однако нужно правильно из нее выходить, иначе результат может очень быстро исчезнуть. Чтобы избежать этого, первые несколько дней после диеты следует избегать всех сладостей, копченой пищи, солений и всех слишком калорийных продуктов. Лишь через неделю разрешается постепенно включать все вышеуказанные продукты в свой рацион.

Диета из сухофруктов это очередной вариант «вкусно» сбросить вес, но нельзя забывать о негативном влиянии несбалансированного рациона на здоровье человека. Перед ее началом лучше всего получить консультацию у диетолога, либо быть готовой в любой момент прекратить эксперимент над своим организмом.

Худейте с умом!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>