Диетическое питание поможет похудеть?

Диетическое питание – это просто и эффективно!


Если вы давно пытаетесь справиться с лишним весом, то, скорее всего, уже перепробовали множество модных диет. На самом деле, далеко не обязательно гнаться за модными тенденциями, которые не всегда могут хорошо отразиться на здоровье. Намного проще и полезнее нормализовать свое питание, перейдя на диетическое питание для похудения. Оно поможет добиться более устойчивых результатов, чем способы моментального сброса веса, после которых тело «отомстит» за насилие, вернув вес вдвое больший.

Существует несколько принципов диетического питания. Ознакомьтесь с ними, чтобы стало понятно, чем оно полезно.

Что собой представляет диетическое питание?

Под этим термином медики и диетологи понимают специальный режим питания, сбалансированный под определенные нужды организма: наличие заболеваний, недостаток или избыток веществ. Из этого можно сделать вывод, что диетическое питание для похудения, называемое также эстетической диетой, предназначено для гармонизации веса.

Диетическое питание очень сильно отличается от радикальных способов похудения, оно не строится на насильственном лишении тела пищи для достижения результатов за максимально короткие сроки. Одним из принципов эстетической диеты является плавное снижение потребляемых в сутки калорий. Никаких голоданий, которые ведут к сбоям обмена веществ и последующему набору «двойной порции» веса!

Полезно – значит вкусно!

Основу рациона при диетическом питании для похудения составляют совершенно разные блюда и продукты. Это салаты из свежих овощей и фруктов, овощные супы из большого количества ингредиентов, рагу, нежирные запеканки, каши, вареное и тушеное куриное мясо, особенно грудка, кефир, ряженка, кумыс. Если вам захочется сладкого, то запрета нет: просто конфетки и торты заменяются не менее вкусными свежими и сушеными фруктами, долькой горького шоколада и медом.

Согласитесь, очень вкусно и питательно! Принцип диетического питания – это основа рациона в виде тушеной, вареной и приготовленной на пару пищи. От жареной, пересоленной пищи и полуфабрикатов придется отказаться, но, поверьте, результат того стоит. Исключаются также пакетированные соки, чипсы, сладости на глюкозе, булочки и белый пшеничный хлеб.

Правила питания в течении дня.

Диетическое питание для похудения основано на трехразовом питании, то есть вам предлагается завтракать, обедать и ужинать с перерывами не менее 4 часов. Так пища сможет полноценно перевариться. Желательно соблюдать режим: прием пищи должен приходиться примерно на одно и то же время каждый день. Запомните, никаких перекусов!

Кушать нужно медленно, тщательно прожевывая. Это поможет процессу пищеварения, и чувство сытости придет быстрее, следовательно, вы съедите меньше. Если прием пищи будет длиться примерно полчаса, то через 15-20 минут вы ощутите, что наелись, и даже не будете думать о добавке.

Ни в коем случае не ешьте на ночь. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 4 часов. Если вы ложитесь в 10 вечера, поужинайте в 6 часов. Только если чувство голода слишком сильное, разрешается перекусить яблочком или выпить стакан нежирного кефира.

На протяжении дня нужно употреблять много жидкости. Например, это может быть зеленый или травяной чай, несладкий морс. Также возьмите себе за правило один раз в неделю делать разгрузочные дни. В такие дни можно есть свежие овощи и фрукты, пить травяные чаи.

Диетическое питание – это не трагический отказ от привычного рациона, в котором было так много вредных, но вкусных продуктов. Эстетическая диета всегда предлагает не менее лакомую альтернативу. А чтобы не сорваться и не вернуться снова к вредному рациону, периодически позволяйте себе съесть пару конфет или кусочек любимого бекона.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>