Ежедневная диета

Диета на каждый день

Диета для похудения с разнообразным меню


Хотите сбросить вес, и при этом не голодать? А может быть, Вам нужно закрепить результаты после длительной диеты? Все, что для этого требуется – это ежедневная диета, она поможет обрести Вам стройную фигуру достаточно легко. Правда, результат будет не очень быстрым, ведь диета основана на принципах правильного питания, соответственно, она полезна для здоровья, но достаточно продолжительна по времени. Зато сброшенный вес с большой вероятностью не вернется, ведь во время ежедневной диеты идет потеря жира, а не влаги, как при быстрых диетах.

Итак, перейдем к рациону ежедневной диеты.

Завтрак, различные варианты:

1) Овсянка, приготовленная на нежирном молоке (порция – один стакан готовой каши), стакана свежего апельсинового сока.

2) Стакан кукурузных хлопьев, разбавленный 1/3 стакана молока, кефира или йогурта. В хлопья можно добавить малину, киви или чайную ложку изюма – как для вкуса, так и для наполнения организма витаминами.

3) Два кусочка цельнозернового хлеба, Четыре столовых ложки творога (можно для вкуса добавить щепотку корицы), салат из любых свежих овощей (используйте как можно меньше масла), стакан апельсинового сока.

4) Гречка, приготовленная на стакане молока (порция – стакан готовой каши), большое спелое яблоко.

5) Салат из любых свежих овощей, стакан йогурта (лучше всего покупать без добавок и прочей химии), кусок цельнозернового хлеба, половина грейпфрута.

Обед, различные варианты:

1) Две вареные либо запеченные в печи картошки среднего размера, 200 грамм вареной рыбы, салат из листьев или капусты, заправленный оливковым маслом и соком лимона, большое яблоко.

2) Порция коричневого риса, 200 грамм запеченного в фольге цыпленка (можно и просто приготовить на пароварке), два – три свежих помидора (без соли!), половина грейпфрута или апельсин.

3) Стакан макарон, 250 грамм курицы (запечь в духовке без масла или приготовить на гриле), два-три свежих огурца, один банан.

4) Салат из креветок (варим 400 грамм креветок, добавляем к ним измельченное вареное яйцо, заправляем легким майонезом). Порция каши из коричневого риса, яблоко.

5) Две запеченные картошки среднего размера, 100 грамм лосося (либо другой, менее экзотической рыбы), приготовленного на сковороде без масла или с его минимальным использованием, несколько свежих огурцов, яблоко или груша.

Ужин, различные варианты:

1) Овощной суп, стакан йогурта, порция вареной брокколи, 100 грамм творога, половина грейпфрута или апельсин.

2) Две запеченные картошки, салат из помидор и огурцов, заправленный минимумом оливкового масла, кусочек черного хлеба, свежий ананас (не целый, разумеется).

3) Порция каши из отварного коричневого риса, сладкий перец (один – два), кусочек черного хлеба, клубника (кушайте, сколько захотите).

4) Гречка, приготовленная на одном стакане молока (размер порции Вы уже знаете), столовая ложка изюма, любой сок на Ваше усмотрение.

5) Стакан макарон (можно для вкуса добавить столовую ложку кетчупа), салат из огурцов, стакан йогурта, апельсин или половинка грейпфрута.

Вот и все. Меню довольно разнообразно. Длительность диеты – до месяца, за это время Вы наверняка расстанетесь с несколькими лишними килограммами!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>