Фитнес летом

Фитнес летом

Занимаемся фитнесом в жаркое время года


Занятия фитнесом в теплое время года для многих людей становятся сложной задачей, ведь каждый человек по-разному реагирует на изменение температуры окружающей среды. Некоторые люди вообще считают, что в летний период в фитнес – клуб можно не ходить, ведь летом тренировки гораздо сильнее «нагружают» организм, что может негативно отразиться на как сердце, так и на состоянии в целом. Плюс летом вполне достаточно повседневных нагрузок, например, походы на пляж, пешие прогулки вечерами и прочие прелести теплого времени года.

Однако, задумавшись всерьез, подумаем: а так ли много времени у среднестатистического человека для плаванья в реке, хождений в парк, тем более в жаркие месяцы, когда каждый пытается находиться поближе к кондиционеру в офисе? Разумеется, школьник или студент может себе позволить длительный отдых, но для рабочего это непозволительная роскошь. Поэтому, если Вы занимаетесь фитнесом, не стоит прекращать занятий, нужно просто слегка изменить нагрузки.

Как проводить фитнес занятия летом дома?

Основное препятствие упражнений дома это не совсем подходящая обстановка, особенно, если Вы привыкли к просторам фитнес – зала. При высокой температуре в квартире лучше не проводить никаких занятий, стоит перенести тренировку на утреннее время, когда ночная прохлада еще не исчезла. Нежелательно заниматься фитнесом рядом с лопастями вентилятора, гонящего горячий воздух прямо на Ваше тело. Жара жарой, а простудиться под таким сквозняком проще простого. Неплохо заниматься фитнесом в утренние часы на свежем воздухе, тем более он способствует более эффективному сжиганию жиров.

Зато проводить фитнес тренировки на улице днем, в пик жары, совершенно не стоит, особенно, когда температура окружающего воздуха подходит к отметке 30 градусов Цельсия. Лучше всего будет легкая утренняя пробежка, во время которой вряд ли можно получить солнечный удар. Нельзя забывать о воде во время занятий, в теплое время года ее придется пить чаще, ведь пот выделяется активнее.

Фитнес занятия в зале.

Если у Вас есть возможность, лучше всего посещайте тренажерный зал, оборудованный кондиционером либо климат контролем. Собственно, предпочтения следует отдавать именно климат контролю, в отличие от кондиционера он менее вреден для здоровья, не обдувает тело сухим холодным воздухом. Кстати, многие элитные клубы на летнее время часто объявляют о существенных скидках, это отличный шанс для занятий с опытным тренером, на качественных покрытиях.

Выбор стиля тренировок очень сильно зависит от вашего фитнес уровня. При занятиях менее одного года не нужно выбирать интенсивные нагрузки в летнее время, это может негативно отразиться на состоянии организма. Тем более, летом часто «скачет» атмосферное давление, многие люди испытывают различные трудности с сердечным ритмом, даже тренируясь в хорошо оборудованном центре.

Идеальный выбор для начинающего это йога и минимальные нагрузки. Зато если вы опытный человек, занимаетесь не первый год, наверняка уже привыкли посещать в летнее время фитнес – центры. Разумеется, иногда полезно снизить интенсивность нагрузок, особенно, когда на улице наступает пик жары.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>