Где есть витамины?

Где есть витамины

Полезные продукты, содержащие витамины


Необходимость употребления витаминов для стабильной жизнедеятельности нашего организма давно доказана. Однако, далеко не все из нас хорошо понимают, какую важную роль играют всевозможные витамины, если Вы пытаетесь освоить правильное питание, хотите сделать свою фигуру идеальной. Желающим не только быстро похудеть, но и сексуально выглядеть, полезно знать о группе витаминов группы В.

Эта группа включает более десятка типов различных витаминов (от общеизвестных В1 и В12 до совсем экзотических), каждый из них успешно дополняет воздействие других витаминов. Все вместе они отвечают за правильное строение белка, оптимальную работу эндокринной системы, помогают избавиться от депрессии, оказывают положительное действие на обмен веществ в организме и, самое главное – могут замедлить старения кожи. При этом, решив обеспечить себя положенной нормой каждого из витаминов этой группы, можно легко достичь результата, потребляя описанные ниже продукты.

Овсяные хлопья, отруби и гречневая крупа есть лучшими продуктами для приготовления хорошего завтрака, они содержат почти все упомянутые выше витамины, включая «капризный» В1, который стабильно не накапливается нашим организмом, а потому его запасы иссякают ежедневно. Зато его наличие в пище помогает сохранять бодрое настроение, забыть о депрессии и раздражительности, а также улучшить переваривание пищи. Немало в этих крупах и витамина В2, он непосредственно действует на состояние кожи, ведь основная его работа состоит в выработке особых ферментов, необходимых для насыщения клеток кислородом. Именно поэтому бледный цвет лица и слабая эластичность кожи – правильные признаки того, что ваш рацион следует разнообразить содержащими этот витамин продуктами. Получить максимальную пользу можно, если не готовить крупы при высоких температурах – ведь овсянку достаточно залить горячей, не кипящей водой и оставить под крышкой на некоторое время, а гречку или те же отруби достаточно с вечера на ночь замочить в кефире. Ежедневный запас витаминов и правильная работа кишечника являются бесценной наградой за правильное питание. Идеальная фигура также где-то рядом!

Миндаль, арахис и семя подсолнечника великолепно подходят для простых перекусов в течение рабочего дня, также обеспечивают наш рацион нужными организму витаминами – например, В3, который нужен для нормальной работы головного мозга. Кроме того, по результатам ряда исследований западных ученых, нехватка витамина В3 приводит к переизбытку жиров в человеческом организме, что при правильном питание недопустимо, ведь идеальная фигура вовсе не содержит лишнего жира. Вдобавок эти продукты имеют витамин В5, отвечающий за состояние волос и призванный избавить человека от большинства кожных заболеваний, а также принимающий важное участие в хорошей работе нервной системы организма. Главное при употреблении орехов и семечек – не перебрать с их количеством и есть не жаренными или слегка подсушенными, так как при термообработке витамин исчезает.

Цветная капуста, овощи, бобовые и все виды зелени обязательно присутствуют у того, кто хочет добиться идеальной фигуры, использует правильное питание. Во-первых, это как раз те важные продукты, большинство которых легко кушать в сыром виде, а значит – не бояться, что основная масса витаминов разложится при термообработке. Во-вторых, они доступны каждому человеку и могут использоваться в приготовлении различных диетических блюд. Необходимо заботиться о разнообразии каждодневного меню, ведь опасны те диеты, которые не используют зелени и овощей в течение долгого времени.

Молоко, творог и кисломолочные продукты являются не только натуральными источниками кальция, а и обогащают наш организм витаминами. Кроме уже упомянутых выше В1 и В2, эти полезные продукты содержат витамин В12. При этом В12 играет незаменимую роль для образования нуклеиновых кислот (без которых принципиально невозможен синтез белков, то есть регенерация мышечной ткани), а также нормализует работу центральной нервной системы – то есть, защищает нас от депрессий и нервных срывов, которые обычно создают чувство голода.

Переоценить важность витаминов для хорошего самочувствия практически невозможно. А потому, вместо бедного рациона диет или вредного питания «на бегу», отдавайте предпочтение правильному питанию. И тогда идеальная фигура у вас никогда не испортится.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>