Гречневая диета

диета на гречке

Гречневая диета для похудения


Гречневая диета популярна в Интернете не только из-за своей доступности, но и благодаря эффективности. Поэтому многие женщины выбирают именно ее, когда хотят улучшить свой внешний вид, свою фигуру в сторону идеала, стройности. Правда, далеко не каждый человек в состоянии выдержать жесткий график, коим отличается данный способ похудения. Строгое соблюдение правил – главное требование, выполнять его придется неукоснительно, иначе положительного результата достичь невозможно.
Меню гречневой диеты рассчитано на одну неделю. Если не нарушать рекомендаций создателя, теоретически существует возможность сбросить приблизительно пять килограмм лишнего веса. Это очень хороший способ для похудения, он имеет минимальные противопоказания, подходит многим людям. Хотя, если следовать все тем же правилам создателя диеты, перед ее началом нужно обязательно получить консультацию у компетентного специалиста, чтоб ненароком не нанести вреда собственному организму.

В основе этого способа похудения лежит чудесное свойство гречневой каши, о котором знаю далеко не все люди. Дело в том, что гречневая каша хорошо очищает пищеварительный тракт от шлаков и прочих вредных веществ. Кроме этого она питательна и полностью насыщает организм необходимыми элементами каждодневного питания. Конечно, овощи и фрукты исключать нельзя, их не заменит никакая каша, даже самая лучшая в мире. Витамины, многие микроэлементы содержатся только в свежих продуктах растительного происхождения, их невозможно получить другим путем, кроме употребления в пищу помидор, огурцов, клубники, капусты, картошки. Мы крайне не советуем прибегать к искусственным витаминным комплексам в капсулах, таблетках, потому что они не усваиваются столь же просто и легко, как витамины натурального происхождения. По крайней мере, летом, когда вокруг множество спелых овощей и фруктов, постарайтесь не употреблять химию.

Гречневая диета хорошо действует на желудок и улучшает состояние организма в целом. На нашей кухне гречка едва ли не самая распространенная крупа, мы давно привыкли к ее вкусу, что немаловажно при режиме диетического питания. Выдержать диету на основе гречки гораздо проще, чем заумный заокеанский способ похудения, предлагающий нам в пищу редкие экзотические ягоды или блюда.

Итак, приступим к описанию самой диеты, которая приведет нас если не к идеальной фигуре, то хотя бы к неплохому очищению организма от вредных веществ. Плюс позволит сбросить несколько лишних килограмм.

Поскольку основным действующим веществом является гречка, главная задача – правильно и качественно приготовить на ее основе кашу. Эта каша сильно отличается от традиционного блюда нашей кухни, хотя бы потому, что е не варят, а парят. Гречку заливают кипятком, ставят в темное место и оставляют настояться в течение восьми – десяти часов. За это время она хорошо приготовиться, потеряв минимальное количество полезных веществ, обычно разрушающихся при длительной обработке высокой температурой (полчаса на огне в кастрюле). Добавлять любые специи полностью запрещено, только крупа и кипяток, ничего более. Даже соль полностью исключается, специи разрушаю некоторые элементы, необходимые для полноценного развития нашего организма. Получившаяся каша будет иметь пресный непривычный вкус, зато пользы она принесет гораздо больше.

Приготовленное блюдо можно совмещать с любыми овощами и фруктами (в небольшом количестве), разрешается кушать небольшое количество вареной рыбы. Разумеется, рыбу можно не только сварить, но и приготовить на пару, главное, не использовать в процессе ее приготовления жир и масло. Другое мясо из каждодневного меню исключается. Разрешается пить кефир (желательно выбирать с меньшим процентом жирности), в количестве не более одного литра в сутки. Кроме кефира нужно пить обычную негазированную воду, утоляя жажду полностью, не ограничивать ее количество.

Благодаря комбинации гречневой каши и самых необходимых продуктов питания, насыщенных витаминами, микроэлементами, организм одновременно очищается от шлаков и получает отличную подпитку. Еще одна важная деталь диеты: ужинать нужно обязательно за 4-6 часов до сна. То есть ложитесь спать вы фактически с чувством легкого голода. А иногда и не легкого голода, а реально с желанием немедленно что-то скушать. А поскольку правила диеты запрещают кушать перед сном, то организм вынужден расходовать внутренние запасы жира, которые обычно в достаточном количестве находятся на бедрах, ягодицах, животе. Благодаря такому режиму процесс похудения идет хорошими темпами, к тому же основан он не на потере жидкости, как во многих быстрых диетах, а на сжигании жира и выведении из организма вредных веществ.

Конечно, за один раз обеспечить себе идеальную стройную фигуру вряд ли получиться, но если периодически применять этот способ похудения, положительный эффект очень быстро даст о себе знать.

Изначально гречневая диета рассчитана на семь дней (ровно одну неделю), однако некоторые диетологи склоняются к мнению, что она может быть продлена еще на одну неделю. Конечно, если человек себя хорошо чувствует, не жалуется на здоровье, то есть фактически втянулся в режим диетического питания. Две недели диеты – это максимальный срок, по его окончанию обязательно делается перерыв минимум на один месяц. Похудение при этом постепенно прекращается, сброшенные килограммы, как правило, назад не возвращаются. При условии, конечно, что вы не набрасываетесь с голодными глазами на различные сладости, кондитерские изделия, жирную пищу.

Хоть гречневая диета для похудения и считается практически безопасной для здоровья, желательно использовать ее лишь после консультации у диетолога или врача. Кто знает, возможно, именно вам она противопоказана по каким-то причинам? Если же Вы никогда не страдали хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, решайте сами: садиться на нее или же нет. Некоторые люди используют ее не столько для похудения, сколько для обычной очистки организма от вредных веществ, то есть едва ли не в лечебных целях.

По сравнению с другими способами для похудения этот способ считается довольно безопасным, ведь вреда здоровью не наносит. Он отлично подходит для людей различного возраста, которые хотят улучшить свою фигуру, сделать ее стройной и, мы не побоимся этого слова – идеальной!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>