Идеальная женская фигура…

Идеальная женская фигура

Как достичь идеальных пропорций тела?


Идеальная женская фигура существует только в сказках и на фотографиях, прошедших обработку специальными программами. То же самое относится и к пропорциям – они сугубо индивидуальны, не существует в природе некоего общего эталона для всех. Рост девушки, тип ее телосложения, другие индивидуальные особенности влияют на то, как она выглядит в глазах окружающих. А вот для того, чтобы образ был близок к общепринятому стандарту, нужно регулярно заниматься физкультурой, правильно питаться, достаточно отдыхать. Если нарушить хоть один из этих пунктов, организм начнет терять форму, наберет объем там, где ему не место, станет слишком тяжелым и совершенно невыносливым.

Только если постоянно следить за собой, Ваша талия будет стройной, ягодицы идеальными, бедра подтянутыми, а жировые складки исчезнут и не появятся во всех неподходящих местах.

Почему многие леди не могут поддерживать идеальные пропорции ног?
Даже не смотря на активные занятия фитнесом, бедра остаются слишком широкими, а жир откладывается с внешней стороны, что приводит к появлению неприятного «галифе». Фактически на каждом сайте предлагается универсальное средство от этого эффекта – махи ногами вбок. Вы поднимаетесь и каждое утро, держась за опору руками, настойчиво выполняете чудесное упражнение по 100 и более раз. Получив эмоциональный подъем (ведь ножки стали лучше!), вы занимаетесь другими делами, зная, что максимум через месяц появиться первый результат. Но месяц проходит, «галифе» остаются на прежних местах, зато при ходьбе по лестнице у Вас начинают болеть колени.
Почему так происходит? Ответ прост, Вы создаете слишком сильное развитие группы мышц, отводящих бедро. Они буквально «выворачивают» коленную чашечку, соответственно, ходить Вам становится больно. А жировые складки остаются потому, что затрата энергии низкая. 100 махов ногами сжигают приблизительно 55 килокалорий, что равняется маленькому печенью, съеденному с чаем утром.

Как это исправить? Нужно доработать упражнение. Помахали ногами в стороны? Теперь выполните плие – ставите ноги на ширину метр и более, спина прямая, живот втянуть, носки развернуть. Сгибая колени, опускаемся до параллели бедер с полом, силой мышц внутренней поверхности бедра возвращаемся в исходное положение. Занятие стабилизирует колени, выполняйте по 20 плие на каждые 30 махов ногой в сторону. В самом конце возьмите скакалку и прыгайте с небольшой амплитудой 10-15 минут, это очень сильно увеличит расход энергии. Не забывайте о растяжке, и ноги будут пропорциональными, стройными и красивыми.

Как получить идеальные пропорции тела?

Основная масса девушек мечтает о тонкой талии. Что предлагают им общедоступные ресурсы? Традиционное вращение обруча, и, как максимум, наклоны в стороны с гантелями или без них. Пока вы крутите обруч, активно сокращаются косые мышцы, но объем талии зависит не от них одних. Под слоем прямых и косых мышц находится поперечная мышца живота. Заставьте работать именно ее, и ненужные 4-5 сантиметров исчезнут сами. Наклоны здесь не помогут – они лишь «закачивают» косые мышцы, производят совершенно не тот эффект, на который Вы рассчитываете.

Как исправить ситуацию? Положите гантели в дальний угол, новичкам они не нужны. В течение 2-3 недель выполняйте только позу планки с опорой на предплечья. Встаньте на пол, вес тела распределите на предплечья и носочки. Тело прямое, вытянуто параллельно полу, пресс втянут. Зафиксируйте эту позу от 30 до 60 секунд (сначала Вы не сможете долго ее удерживать), понемногу увеличивайте время стойки. По окончании лягте на спину, выведите бедра в позу стола – голени параллельны полу. Теперь поочередно подтягивайте локоть и разноименное колено друг к другу, выполняя упражнение «велосипед». Длительность движения 30-60 секунд. После этого крутите обруч 15-20 минут или прыгаете со скакалкой 10 минут, если время поджимает.

Это два комплекса упражнений, благодаря которым можно скорректировать пропорции своего тела. Не обязательно выполнять их каждый день, достаточно коротких периодов профилактики, и ваша фигура будет оставаться стройной.

2 комментария к записи «Идеальная женская фигура…»

  1. Я каждый день занимаюсь с обручем, не долго, по 15 минут, за четыре месяца сбросила четыре сантиметра в талии и пять килограмм лишнего веса. Фигура пока не стала идеальной, но дело явно идет к этому. Попробую разнообразить упражнения приведенными здесь рекомендациями, возможно, достигну задуманной цели быстрее.

  2. Снова я. С июля месяца придерживалась всех рекомендаций статьи. Могу сказать – отличное руководство. Через два дня Новый год, моя фигура идеальна. В общей сложности за это время сбросила около 15 килограмм лишнего веса и 7 сантиметров в талии, ягодицы тоже стали красивыми, упругими. Есть немного растяжек, проявляется целлюлит, но, думаю, к 8 марта справлюсь с ними при помощи кремов и других средств. Упражнения уже не делаю часто. Большое спасибо за статью, она мне реально помогла, спасибо!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>