Индийская диета

Индийская диета для похудения

Индийская диета для похудения


Индийская диета для похудения основана на вегетарианском питании, что делает ее для нас экзотической. Женское население Индии преимущественно использует именно этот способ сбросить парочку лишних килограмм, если замечает у себя на бедрах появление нежелательных складок. Индийская диета, благодаря своей эффективности, получила широкое распространение в Европе и даже в США, где население традиционно страдает ожирением.

Кстати, само вегетарианское питание получает все больше поклонников во всем мире, многие люди отказываются употреблять в пищу определенные виды мяса и чувствуют себя при этом нормально. Если же Вы привыкли каждый день кушать мясные блюда, индийская диета станет для Вас испытанием не из простых, ведь она полностью исключает из рациона мясо. Похудение, конечно, стоит того, чтоб воздержаться от этого продукта в течение месяца – именно столько длиться максимальный срок индийской диеты. Разумеется, ее можно прервать и раньше, особенно, если Вы почувствуете проблемы со здоровьем или организм взбунтуется и начнет требовать нормальную, привычную для него пищу.

Приблизительное меню индийской диеты для похудения следующее:

Завтрак. Небольшое количество постного печенья с соком из свежих фруктов. Разрешено заменить печенье небольшим количеством какой-нибудь злаковой каши, а сок овощным или вообще выпить вместо него чай. Чай обязательно без сахара, зато разрешается добавить для вкуса маленький кусочек лимона. Также из питья можно использовать нежирное свежее молоко (конечно, если его удастся найти на нашем рынке).

Обед. Любая каша (индийцы предпочитают рисовую кашу) со свежими помидорами, капустой или огурцами. Можно приготовить из них салат. Либо разрешается скушать на обед блюдо из нежирного творога вместе с салатом из свежих спелых фруктов. Конечно, не обязательно готовить фруктовый салат, разрешается кушать фрукты по отдельности.

Ужин. Овощной салат из любых ингредиентов, приготовленный с минимальным количеством растительного масла. Либо омлет, яичница или просто вареные яйца. Обязательно нужно скушать ломтик черного хлеба. Пить можно компот из груши, яблок, абрикос и других доступных фруктов. Либо не морочить себе голову и приготовить чай.

Итак, приблизительное меню вы изучили, как видите, индийская диета имеет серьезное разнообразие в выборе продуктов, процесс похудения будет происходить не столь жестко, как при других диетах.

Чтобы лучше ориентироваться в хитросплетениях вегетарианской кухни, приведем небольшой список продуктов, которые желательно кушать за день.

1) Несколько фруктов. Они могут быть как свежими, так и сушеными, в виде сухофруктов.

2) Свежие овощи. Это и салаты, и просто овощи, съеденные в любое время.

3) Вареные овощи (какие хотите, без разницы). Их желательно готовить в скороварке, чтобы сохранить все полезные вещества и не разрушить витамины.

4) Злаковые каши. Хлебные изделия также сюда относятся, но им лучше не злоупотреблять, потому что они не только злаковые, но и мучные. Соответственно, похудение уже не столь эффективно при их постоянном применении. Хорошо подходит хлеб из зерен грубого помола, если сумеете его найти – он есть далеко не в каждых супермаркетах.

5) Кисломолочный продукт.

6) Какие-нибудь орехи либо семечки.

Индийская диета подходит многим людям, правда, если у Вас когда-либо были проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше перед началом диетического питания получите консультацию у диетолога. Если же возражений у специалиста не появиться, можете смело выбирать ее как отличный способ не только похудеть, но и просто очистить свой организм от шлаков и прочих вредных веществ.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>