Как быстро просыпаться

С добрым утром

Простые действия и Вы в форме!



До чего же сложно просыпаться зимой по утрам! Световой день гораздо короче, а вечером столько интересных передач по телевизору, да и праздников не мало, есть причины засидеться допоздна. А если прибавить сюда зимний недостаток солнца, свежего воздуха (по статистике летом люди чаще находятся на улице, чем зимой), нехватку витаминов, то вполне понятным становится хроническое недосыпание и постоянная усталость. Не удивительно, что утром многие леди с трудом открывают глазки.

Оказывается, на Западе эта проблема давно известна, существуют методики, помогающие проснуться прекрасной половине человечества, сделать для нее утро бодрым. Ниже наш сайт приведет пять самых распространенных советов, которые сделают Ваше пробуждение если не приятным, то хотя бы простым.

1) Находясь в кровати.

Ни в коем случае не используйте будильник с резкой мелодией! Пробуждение должно происходить постепенно. Для этих целей отлично подходит мобильный телефон, у которого на будильник настроена мягкая мелодия с медленно нарастающим уровнем сигнала. Лучше завести будильник на три минуты раньше и проснуться легко, чем вскакивать под резкий звон и сломя голову нестись в ванную умываться. Обязательно потянитесь, лежа в постели, этот нехитрый прием всегда срабатывает положительно. Далее специалисты советуют прибегнуть к небольшому массажу: потянуть несильно за мочки ушей, после этого прижать ладони к ушам и сделать вращательные движения – пять раз по часовой и пять раз против часовой стрелки. Потом пройдитесь большими пальцами по подушечкам всех пальцев дважды, в них много нервных окончаний, которые быстро пробуждают организм, включают его в работу. Эти действия легко проводятся с закрытыми глазами, поверьте, нет ничего сложного в том, чтобы совершить такие нехитрые упражнения. Теперь пришло время откинуть в сторону одеяло и энергично потрясти в воздухе ногами и кистями рук. Не долго, нескольких махов вполне достаточно.

2) Обязательно включайте свет.

Встав с мягкой теплой кровати, сразу включайте свет. Зимой естественного освещения не так уж и много, тем более, если Вы просыпаетесь рано утром, когда рассвет еще не наступил, за окном серо и уныло. Научно доказано, что наш мозг реагирует на яркий свет очень быстро, заставляет организм полностью пробуждаться. Уже через несколько минут сонливость окончательно покинет вас (разумеется, если вы легли спать не под утро).

В идеальном случае следующим шагом должна стать зарядка, но ведь мы реалисты и прекрасно понимаем, что далеко не все способны на это упражнение утром, да еще и проснувшись на несколько минут раньше. Именно поэтому в качестве зарядки предлагается одно простое занятие: делаете глубокий вдох, поднимаете руки и при выдохе наклоняетесь максимально низко. Этим Вы заставите организм окончательно проснуться, задействовав большое количество мышц всего в одном движении. Конечно, рекомендуется сделать не одно движение, а хотя бы три, чтобы эффект максимально проявился.

3) Время процедур в ванной комнате.

Войдя в ванную, еще раз сладко потянитесь. Теперь пора принять душ. Как правило, люди без удовольствия относятся к контрастному душу с его резкими перепадами температуры. Если для Вас он слишком неприятен, примите обычный теплый душ, но обязательно умойте лицо прохладной водой, она поможет проснуться. Вытираемся и приступаем к чистке зубов.

Очень хорошо действует специальный колючий коврик для ног, скорее всего, Вы не раз видели его там, где продают полотенца и прочие принадлежности для ванной комнаты. Американцы давно пользуются этим средством, ведь оно не приносит вреда, зато очень хорошо стимулирует нервные окончания в ступнях. Пока Вы чистите зубы, постарайтесь неспешно подтанцовывать (или просто переступайте с ноги на ногу), стимуляция получится отменной, такой массаж идет на пользу организму, вызывает дополнительный заряд бодрости.

4) Переходим на кухню.

Не будем слушать диетологов и оставим мюсли или овсянку на следующий раз. Если Вы не выспались, то завтрак должен быть вкусным, его задача – обеспечить вам хорошее настроение, ненавистная овсянка вряд ли сможет это сделать. Свежий апельсиновый сок, яичница и кусочек нежирного мяса – отличный выбор для того, чтобы взбодриться. Сладких блюд лучше избегать, или, в крайнем случае, постарайтесь ими не злоупотреблять, утром жиры очень хорошо накапливаются на боках и ягодицах. Для завтрака выберите посуду поярче – оранжевую, желтую, ярко-зеленую, такие цвета всегда радуют глаз и обязательно поднимут настроение. Чай с лимоном также является отличным средством для создания хорошего настроения утром, он не только взбодрит, но и наполнит силами. Также не лишним станет бутерброд с красной рыбой (семгой), она является источником жирных кислот и является отличным природным антидепрессантом.

5) Пришло время покрутиться перед зеркалом.

Далеко не каждую леди радует ее отражение в зеркале утром. Разумеется, все поправимо, особенно, если Вы выполнили первые четыре рекомендации. Итак, если вы проснулись, позавтракали, а лицо по-прежнему выглядит не на пятерку с плюсом, пускаем в ход “тяжелую артиллерию”. Сядьте таким образом, чтобы локти удобно опирались на колени. Возьмите нужное количество питательного крема для лица, слегка согрейте его в руках и нанесите на лицо. Теперь опустите лицо таким образом, чтобы щеки находились между ладонями. Посчитайте до десяти. Дальше – опустите в ладони лоб, затем виски. В каждой из позиций также считайте до десяти. После чего расположите ладони сразу за ушными раковинами – и снова досчитайте до десяти. Не сдвигайте и не натягивайте кожу, просто переносите на ладони вес головы. Повторите данный массаж трижды (на что уйдет не более трех минут), он очень эффективен для кожи лица утром.

Собственно, вот и все. Долго? Поверьте, совсем нет. Не дольше, чем обычное утро, когда нужно вставать на работу, но нет желания отрываться от теплой постели. Достаточно сделать эти простые манипуляции несколько дней подряд и они войдут в привычку. А ведь это очень хорошая привычка – легко просыпаться по утрам, выглядеть красивой уже через несколько минут и постоянно иметь хорошее настроение!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>