Как кушать меньше?

Простой способ похудения из США


В мире создано множество диет для похудения, все они основаны на одном принципе: ограничение рациона и отказ от вредных продуктов. Какие-то диеты называют жесткими, потому что они серьезно уменьшают дневную норму калорий, другие диеты мягкие, они рассчитаны на длительный срок и гарантируют постепенное, но верное похудение.

Но ведь не все женщины могут сидеть на диете: у кого-то рабочий график не позволяет выдержать семиразовое питание, а кто-то не выдерживает неделю без шоколадки и срывается, наедается на ночь конфет и утром с ужасом видит на весах +1 килограмм – как минимум. Так можно ли похудеть без жесткого графика и сильного ограничения калорийности рациона?

Этим вопросом задались физиотерапевты из Иллинойского университета в США, провели ряд испытаний с добровольцами. Самый эффективный способ похудеть «без режима» – это употребление фисташек перед обедом.

Что же делали добровольцы? Каждый день за 15 минут до обеда люди съедали горсть фисташек, после чего их аппетит заметно снижался. Нет, они не отказывались от обеда, однако порция значительно уменьшилась. В то же время «контрольная группа» (те, кто фисташек не ел), веса не теряла.

Что же происходило? Калорийность горсти фисташек составляет приблизительно 210 ккал, а вот обеденная порция уменьшилась в среднем на 400 ккал, то есть налицо значительно снижение потребленной энергии, которую не все успевают сжечь в течение дня.

Таким простым образом удалось легко снизить калорийность дневного рациона приблизительно на 200 ккал, что является 10% суточной нормы для большинства людей. Скажете, не много? Да, но за месяц реально похудеть на килограмм без особых усилий и ограничений, вы просто сбиваете аппетит и из-за этого меньше едите. Никто не заставляет отказываться от конфет и пирожных (хотя, если у вас есть лишний вес, их лучше не кушать), нет жесткого режима питания, вы не голодаете, как при разгрузочных днях или жестких системах похудения.

Похудение при помощи фисташек – это простой способ без особых усилий сбросить килограмм-другой в месяц.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>