Как похудеть за неделю

Три килограмма – миссия выполнима


Никто не сомневается, что лишний вес портит фигуру любой девушки или женщины. Как только он появляется на бедрах и ягодицах, приходится пересматривать свой гардероб и отказываться от любимых блузок и юбок, не говоря о джинсах, влезть в которые вообще невозможно. Особенно это неприятно, если вас пригласили на следующих выходных в гости или ресторан и вы с ужасом понимаете, что просто не успеете похудеть за семь дней, а покупать новую одежду не всегда позволяет финансовое положение.

Советуем не отчаиваться, глядя на стильную юбку из своего гардероба, ведь задача перед вами выполнимая. Разумеется, речь идет не о 15 килограммах и даже не о 10 – это слишком много, если и существуют методики такого резкого похудения, они обязательно нанесут серьезный вред здоровью. Рекомендовать мы их не будем. И не советуем ими пользоваться, если реклама предлагает столь существенный результат – это либо обман, либо таблетки, нарушающие обмен веществ. А вот как похудеть на 3-4 килограмма за неделю в домашних условиях – расскажем, дадим несколько практических рекомендаций. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма и вашего настроя.

В первую очередь нужно снизить калорийность суточного рациона, скорректировать меню. Постарайтесь максимально уменьшить долю жирных блюд, а лучше вообще их исключить на некоторое время. Диетологи постоянно повторяют, что при расщеплении грамма жира мы получаем в два раза больше энергии, чем от того же количества белков и углеводов. Соответственно, если нам нужно похудеть, жирные блюда не кушаем, ограничиваемся бутербродом с маслом или оливковым маслом, добавленным в салат. Полностью отказываться от жиров нельзя, это навредит здоровью, а вот посидеть неделю на урезанном меню – можно и даже полезно.

Во вторую очередь нужно отказаться от кондитерских изделий, конфет и шоколада. Здесь запрет категоричен: если вы хотите за неделю сбросить три килограмма, скажите всему сладкому твердое «нет». Сахар – это углевод, который на удивление легко усваивается организмом и очень быстро провоцирует появление жировых отложений на талии. Вообще нашему организму достаточно чайной ложки сахара, которую вы положите утром в кофе, а все остальное – это уже лишнее. Любителям чая и кофе рекомендуем пить их без сахара и конфет, шоколадок, иначе за неделю похудеть вы просто не успеете.

Далее – поздние ужины отменяются. При нормальном рабочем графике вы должны ужинать не позднее семи часов вечера, чтобы все калории успели израсходоваться. Если же покушать на ночь, к примеру, за час до сна, пища не успеет превратиться в энергию и осядет на боках – наш организм не упустит возможности запастись на «черный день». При сильном желании скушать на ночь хоть что-то, ограничьтесь стаканом кефира, он снизит чувство голода и не даст вам слишком много калорий, усвоится полностью.

Пересмотрите способ приготовления домашних блюд. Очень действенный способ похудеть в домашних условиях – это начать готовить еду без специй. Согласитесь, кушать овсяную кашу без соли вряд ли кто-то захочет, а уж в больших количествах – тем более. Специи не только делают пищу вкуснее, они также вызывают аппетит. Откажитесь от них полностью – хотя бы на одну неделю.

Увеличьте физические нагрузки. Конечно, лучше всего записаться в фитнес зал, чтобы и после «экстренного похудения» продолжать в него ходить, улучшая свою фигуру, работая над собой. Занятия в бассейне также отлично справляются с жировыми запасами. Тем не менее, если вы не готовы к столь радикальным мерам, делайте утреннюю разминку и вечерние прогулки, поверьте, даже столь минимальная активность сможет увеличить ваш дневной расход энергии и помочь похудеть.

Собственно, вот и все советы. Придерживаясь этих пяти пунктов, можно на самом деле похудеть в домашних условиях на 3-4 килограмма. И не забывайте, что как только вы начнете ограничивать себя, вы столкнетесь с сильным психологическим давлением, организм будет хотеть кушать постоянно, в то же время найдется множество причин не делать зарядку по утрам или прогулку вечером. Не поддавайтесь, придерживайтесь первоначального плана и, кто знает, может, уже через семь дней вы с радостью наденете модную юбку, которая совсем недавно не хотела застегиваться. Худейте с умом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>