Как похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю

Нужно серьезно “проработать” свой рацион!


Перед тем как начать, сразу же открою вам секрет – за неделю вы не сможете сбросить 15-20 килограммов лишнего веса. При любом наисильнейшем желании и завидном упорстве, этого, к сожалению, не произойдет. Поэтому нет смысла внимать рекламным лозунгам, в которых явно прочитывается «сказочный» подтекст. А вот похудеть от двух до четырех килограммов в неделю – вполне можно. Хоть и это нелегко, зато осуществимо! Ведь ничто не сравнится с тем незабываемым чувством, когда снова «помещаешься» в любимые джинсы, и все вещи начинают «сидеть» на вас иначе – не жмут и не доставляют дискомфорт. Итак, как же сбросить вес эффективно?

1. Пресловутые калории. Да-да, хоть и сказано о вреде калорийной пищи достаточно много, так и есть на самом деле – жирная пища при расщеплении выделяет в два раза больше калорий, нежели углеводы или белки. Если вы исключите из рациона или сведете к минимуму употребление жирных блюд, то возможность эффективно похудеть в домашних условиях повысится вдвое! Это не означает, что нужно вовсе отказаться от бутерброда с маслом. Но попробуйте ограничить себя одним маленьким кусочком, а в овощной салат добавьте лишь одну-две ложки растительного масла. Полный отказ от жиров как таковых, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Помните – все хорошо в меру!

2. Вредное сладкое. А вот от сладостей и всевозможных кондитерских искушений лучше отказаться наотрез. Кроме высокой калорийности, такие продукты обладают высоким содержанием сахара. А углеводы, как правило, очень быстро усваиваются организмом, поэтому их избыточное потребление так быстро приводит к прибавке в весе. Поэтому постарайтесь полностью исключить из своего рациона сладкие изделия. Парой ложек сахара в чай или кофе вполне можно обойтись. Если же вы часто пьете сладкий кофе или чай, то лучше отказаться и от этого сладкого добавления в напиток.

3. Непоздний ужин. «Не есть после шести!» Даже если очень хочется, постарайтесь сдержаться или съешьте яблоко, например. Если последний прием пищи будет в шесть-семь вечера, то поступившие в организм калории успеют превратиться в энергию, а не отложиться в виде очередной жировой складки. Можете выпить стакан нежирного кефира – так ваш желудок не будет «пустовать», а вы избавитесь от чувства голода. Кроме того, ваш организм обогатится полезным белком.

Помните, чувство голода, зачастую, представляет собой разновидность зависимости психологического характера, если вы привыкли к исполнению ритуала перед сном под названием «А что у нас в холодильнике?».

Кстати, если у вас есть желание поэкспериментировать с рационом, можете попробовать специальные наборы “Худеем за неделю отзывы“, они представляют собой готовую смесь, которую перед употреблением достаточно просто залить кипятком. Пользоваться ли ими или же обойтись привычными продуктами – решать вам, мы же просто обращаем внимание на то, что присутствует на рынке.

4. Если в основном, ваш рацион состоит из блюд домашнего приготовления, то ограничьте количество приправ и специй, добавляемых в еду. Дело в том, что все эти добавки «для вкуса» способствуют увеличению аппетита.

5. Движение – жизнь. Если есть возможность, после работы совершите хотя бы пешую прогулку по скверу, устройте недолгую пробежку и, наконец, перестаньте пользоваться такси, чтобы проехать дистанцию в сто метров! А лучше всего купить абонемент в бассейн, фитнесс-клуб или в какую-либо другую спортивную секцию. Так вы поможете своему организму быстрее распрощаться с лишними калориями!

Главное, помните – все в ваших руках. Или на вашем животе, на бедре, например. Можно похудеть и в домашних условиях, без приема специальных препаратов и различных модных методик. Если же вы будете придерживаться вышеприведенных рекомендаций в течение месяца, то вполне возможно, что ваша потеря в весе составит восемь и даже десять килограммов! Не забывайте, что отказ от любимых пирожных с кремом – не великая потеря, ведь приобрести вы можете гораздо больше – красоту, стройность и уверенность в себе. А это – дорогого стоит!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>