Как правильно сесть на диету

Подготавливаемся к диете

К диете нужно подготовиться


Почти все люди, которые сидели на диете отлично знают, что для четкого выполнения правил диетического питания требуется большая сила воли. Причина кроется в строгом меню диеты, режимном питании и употреблением в пищу продуктов, вкусовые качества которых, мягко говоря, далеки от идеальных. Женский сайт постарается дать несколько советов людям, впервые пытающимся сесть на диету, переключиться на диетическое питание. Точнее, женский сайт опишет основные ошибки, повторять их не стоит.

Ключом к неудачной диете, основной причиной неудавшегося диетического распорядка является неправильный психологический настрой на диету. Да-да, психологический настрой имеет ключевое значение, если им пренебречь, добиться положительного результата практически нереально. Ниже женский сайт опишет три неправильных подхода к диете, которые, как правило, совершают многие люди.

1. Человек начинает диету без плана, просто по желанию, причиной может послужить что угодно. Например, красивое стильное платье, ставшее вдруг слишком тесным. Женщина нервно рассматривает себя в зеркале, потом меряет объем талии, затем решает немедленно садиться на диету. Разумеется, диета начинается сразу, без малейшей подготовки, резко. А так делать категорически нельзя! Резкое ограничение в питании может навредить организму гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд.

Перед любой диетой следует тщательно выбрать диетическое меню, убедиться, что продукты из меню вы можете употреблять без вреда для организма. Иногда самые безобидные диетические продукты способны вызвать аллергическую реакцию. Лишь после подготовки можно приступать к следующему этапу – диете.

Если диета жесткого типа (резкое ограничение на употребление жиров), а вы раньше никогда не заботились о правильном питании, привыкли есть все подряд и в любое время, то перед самой диетой следует провести небольшую подготовку организма. Например, вместо жирной свинины переключитесь на курятину, откажитесь от пирожных, постарайтесь пить чай (кофе) с меньшим количеством сахара. Прекратите спонтанное питание, завтрак, обед и ужин должны происходить примерно в одно и то же время. Организму нужно привыкнуть к новым условиям, прежде чем подвергнуться серьезному удару диетического питания жесткого типа.

Лишь после того, как вы сможете питаться режимно, не кушать спонтанно булочки, шоколадки, разрешается приступать к настоящей диете. Если не провести вышеуказанную подготовку, существует риск попасть на больничную койку с ослабленным организмом. Либо получить обратный эффект, когда сразу после окончания диеты организм начнет усиленно запасаться жирами. Потерянный вес наберется удивительно быстро.

2. Человек садится на диету, однако не придерживается режима диетического питания. Психологически такие люди убеждают себя в полезности диеты, думают, что плитка шоколада на ночь не повредит, ведь целый день во рту не было даже кусочка сладкого. Такими действиями нарушается диета, организм получает лишние калории, начинает использовать их по прямому назначению. В данном случае это будет отложение жировых запасов, ведь при диете питание низкокалорийное, энергии мало, включаются базовые инстинкты накопления жира «про запас». Можно обмануть свое сознание мыслями «парочка конфет к чаю вреда не нанесет», однако организм этим не обманешь, а стрелку весов тем более.

Если во время диеты очень хочется перекусить вне положенного времени, обычно разрешается съесть яблоко, морковь либо киви. Они содержат минимум калорий и дадут энергию, которая усвоится организмом быстро и без отложения жировых прослоек. Даже если меню диеты исключает питание вне завтрака, обеда, ужина, то употребление малого количества фруктов не нанесет вреда. Диетическое питание направлено на снижение веса путем уменьшения количества калорий в принимаемой пище, фрукты же содержат очень мало калорий.

3. Люди, которые откладывают переход на диетическое питание. На завтра, на неделю, на пару дней… Таких людей очень много, эта проблема мешает им постоянно. Причину не садиться на диету найти очень просто: близкий день рождения, праздничный день, корпоративная вечеринка. Приходится постоянно откладывать диету на потом, и это потом не наступает никогда. Или наступает так, как указано в первом пункте данной статьи.

Женский сайт в этом случае советует лишь одно: фигура ваша, если хотите поддерживать ее в сексуальном и красивом виде, решайтесь. Не ждите неприятностей типа узкого вечернего платья, которое было впору совсем недавно. Заметили лишнюю складку на животе, бедрах – вперед, за вас лишний вес никто не сбросит. Если появилась складка, не за горами следующее отложение, а там и джинсы станут узкими. Диетическое питание длиться короткое время, если вовремя обнаружить проблемную зоны и начать устранять лишний вес.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>