Как правильно выбрать диету

Сначала подумаем

Сбросить лишний вес при помощи диеты!


Итак, попробуем понять, что такое диета. По большому счету, любое питание человека можно пытаться называть диетой, но это лишь теоретически. Диета – греческое слово, переводится оно как «режим питания». Да-да, режим питания, совершенно не имея в виду правильное питание, которое мы вкладываем в смысл этого слова. Для греков это всего лишь режим питания человека, не имеющий отношения к похуданию или сбросу лишнего веса. Однако греки сделали уточнение: диета – это упорядоченный режим питания, а не беспорядочный прием пищи в любое время и без каких-либо правил, ограничений.

Перейдем же к тому понятию диеты, какое есть у нашего народа, как нам представляют диету врачи и диетологи, профессионалы. Диета от обычного питания отличается следующими факторами: физические свойства пищи, ее химический состав, кулинарная обработка перед едой. И, разумеется, самое главное – временные интервалы между приемами пищи. И для того, чтоб быстро похудеть, все факторы нужно учитывать, игнорировать нельзя.

Диеты различных народов имеют огромные различия, употребляемые продукты для того, чтоб сбросить лишний вес, также у всех народов совершенно разные. Перед тем, как садиться на диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом либо диетологом, ведь некоторые диеты могут нанести вред здоровью.

Не всегда для похудения требуется сесть на диету. Возможно, человек имеет избыточный вес тела из-за неправильного питания, безграничного употребления в пищу всех попало продуктов. Кстати, этот образ жизни формально также считается диетой, просто данная диета помогает организму накопить запасы жировых тканей. Конечно, вряд ли кто-то по своей воле специально сядет на такую диету. А по незнанию – запросто!

В мире существует огромное количество диет, наш женский сайт постепенно пополняется ними, добавляется что-то новое почти каждый день. Вы можете пройти на соответствующую страничку и выбрать диету самостоятельно, в этой же статье даны общие рекомендации и понятия.

Для того чтобы быстро похудеть, сбросить лишний вес, необходимо следить за своим рационом. Только правильное питание, умеренное употребление разнообразных продуктов сделают фигуру идеальной. При разнообразном питании организм получает полноценный набор витаминов, полезных веществ, правильно функционирует, поддерживает себя в хорошей форме. Итак, диета – это, прежде всего, сбалансированный режим питания. Другое дело, что этот баланс далеко не всегда соблюдается, ведь некоторые продукты вкусные, а какие-то не очень. Соответственно, люди постепенно привыкают употреблять в пищу какие-то определенные продукты, не всегда полезные. Диетическое питание пока не затрагивается, мы говорим об общем режиме. Некоторым людям сложно не есть после 18:00, потому что они привыкли перекусывать перед сном. Между прочим, вредная привычка. Чего уж говорить об остальном.

Большинство людей, садящихся на диету, хотят похудеть быстро, сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Они совершенно не задумываются над тем, что лишний вес формировался не неделю и не месяц. Соответственно, все диеты, даже самые эффективные, вряд ли помогут сбросить лишний вес быстро. Например, кое-кто утверждает о супер методиках, способных сжечь десять килограмм лишнего веса за десять дней. Это ложь. По крайней мере, если Вы не хотите после такого чудо курса лечения попасть в больницу, чтоб там проходить уже совершенно другой курс, направленный на восстановление здоровья. Быстрая потеря веса часто приводит к тому, что после окончания диетического питания вес возвращается. Это случается из-за возвращения прежнего режима питания.

Лучшая диета это правильное питание. В идеале худеть на сто грамм в сутки без вреда для здоровья организма, чем сбросить пять килограмм за неделю и попасть на больничную койку. Поверьте, здесь нет преувеличения, часто необдуманный рацион, неправильное диетическое питание приводит к плохим результатам. Выбор диету нужно делать грамотно, с холодной головой. Сто грамм в день – это три килограмма за месяц, тридцать шесть за год. Впечатляет? И эти тридцать с лишним килограмм можно сбросить без малейшего вреда для организма. Возможно, это не быстро, зато надежно. Правильное питание уже есть простой диетой. Общие рекомендации по правильному питанию следующие:

1) Обязательно завтракайте. Во время завтрака полностью включается обмен веществ организма.

2) При переизбытке жиров нужно сократить употребление жирной пищи. Организм на переработку пищи растительного происхождения тратит больше калорий.

3) Голодание очень вредно! Самый большой миф – это похудение голоданием. Лишний вес исчезнет, да! Зато сразу по окончании диеты организм начнет компенсировать потерянную энергию и с удвоенной силой накапливать жир. Проверенно!

4) Просто для информации. Идеальное соотношение употребления веществ следующее:

Жиры 20%;

Белки 25%

Углеводы 55%

5) Не забывайте о физической нагрузке. Если у Вас сидячая работа, следует уделить внимание фитнесу или шейпингу. Он не только поможет сбросить лишний вес, но и сделает тело красивым, а фигуру идеальной.

6) Старое доброе правило: вставать из-за стола с легким чувством голода. То есть не переедать. Даже в древности, когда все диеты отсутствовали, а выбор диеты делать не приходилось, знали это правило.

Собственно, вот основные принципы правильного питание, которое лежит в основе здорового образа жизни. На нашем сайте есть множество диет, можете выбрать себе диетическое питание по вкусу. Повторимся лишь, что перед любой диетой нужно обязательно получить консультацию врача или диетолога, особенно, если она жесткая по отношению к организму.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>