Кефирная диета

диета на кефире

Меню кефирной диеты для похудения


Кефирная диета сегодня получила большую популярность, многие люди использую ее для похудения, избавления от лишнего веса, улучшения фигуры. Похудеть при помощи кефира действительно просто, тем более он является полезным напитком, организм быстро усваивает его. Диетологами замечено, что регулярное употребление кефира улучшает микрофлору кишечника, очищает его от вредных веществ, выводит застоявшиеся шлаки, приносит общую пользу всему организму. Благодаря этим свойствам кефир сегодня является отличным способом для похудения, доступным и простым.

А теперь перейдем ближе к теме, то есть непосредственно к диетическому питанию, основанному на кефире. Сегодня существует несколько десятков различных кефирных диет, некоторые из них результативные, а некоторые могут нанести организму вред. Какие-то способствуют быстрому похудению, к какие-то имеют нулевую результативность. Мы не можем описать все варианты, зато предоставим Вам на выбор три различных меню кефирной диеты. Первое меню самое жесткое, второе мягче, третье еще мягче. Выбор за Вами, изучите меню внимательно и решайте, на каком из них стоит остановиться.

Простая кефирная диета, первый вариант.

Длительность диеты три дня, после чего независимо от самочувствия следует ее прекратить. Меню предельно простое: за день нужно выпить 1,5 литра нежирного кефира. Разрешается пить воду, не разрешается ничего есть. Диета жесткая, если у Вас когда-либо существовали проблемы с желудком, лучше ее не использовать, существует риск обострить старую болезнь. Идеальный вариант – перед началом диеты получить консультацию профессионального диетолога.

Простая кефирная диета, второй вариант.

Режим питания этой диеты гораздо мягче, хотя похудеть при нем можно на такое же количество килограмм. Нужно выпить за день все те же 1,5 литра кефира, однако теперь разрешается кушать овощи и фрукты. Не много, 1 килограмм в день максимум. Принимать пищу желательно пять-шесть раз в день. Данная диета рассчитана на 5 дней, однако при любых недомоганиях ее нужно немедленно прекращать. Меню хоть и не жесткое, однако, далеко от идеального режима питания. Затягивать длительность диеты категорически запрещено, рацион рассчитан максимум на 5 дней, после этого организм перейдет в другой режим потребления полезных веществ, начнет экономить калории и запасаться жиром.

Кефирная диета, третий вариант меню.

Диета также довольно жесткая, однако несет меньше всего опасностей организму. Если у Вас нет заболеваний желудка, можно смело выбирать это меню и придерживаться его в течение обозначенного времени. Не стоит забывать, что все люди имеют различный вес, ниже указано меню для веса 70 килограмм, если ваш вес отличается от этого показателя, делайте соответствующую поправку. Меню рассчитано на семь дней, после чего процесс похудения нужно прекратить независимо от самочувствия.

Первый день диеты. Нужно выпить 0,5 литра нежирного кефира и съесть 400 грамм печеного картофеля. Запечь картофель можно в духовке.

Второй день диеты. Молочный рацион: 400 грамм нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира. Режима питания по часам нет, как вам удобно, так и составляйте график. Главное, чтоб питание происходило каждый день в одно и то же время. Например, в 8:00; 13:00; 18:00. То есть трижды – завтрак, обед и ужин.

Третий день диеты. Привычные 0,5 лита кефира, 400 грамм свежих фруктов (любых, кроме бананов и винограда).

Четвертый день диеты. Теперь нужно съесть 400 грамм вареного куриного мяса, 0,5 литра кефира. Разумеется, для похудения лучше использовать мясо домашней курицы, а не магазинного бройлера.

Пятый день диеты. Снова 400 грамм фруктов (исключая виноград, бананы), 0,5 литра кефира.

Шестой день диеты. Этот день самый сложный, разрешено лишь пить воду и то не более 1,5 литра. Если Вы сейчас почувствуете недомогание, то прекращайте диету. Многие люди «сходят с дистанции» на шестой день, кто-то даже специально останавливается до него, ведь к этому моменту процесс похудения уже вовсю идет, первые результаты отражаются на фигуре.

Седьмой день диеты. 0,5 литра кефира, 400 грамм фруктов (кроме бананов и винограда).

Теперь дополнительные правила для каждого дня. В процессе похудения при помощи данного меню разрешено раз в день выпивать до 1,5 литра негазированной воды. Лучше всего ограничиться 1 литром. Плюс по утрам чашка зеленого чая без сахара.
После окончания диеты еще неделю следует ограничивать употребление жирной пищи, иначе килограммы, сброшенные в процессе похудения, быстро вернутся назад. По тем же причинам желательно воздержаться от кондитерских изделий, сладостей. Кстати, если в хотите похудеть, от сладостей лучше отказаться в любом случае, садиться на диету для этого необязательно.

Один комментарий к записи «Кефирная диета»

  1. Здравствуйте!!! Очень полезная и интересная статья… Диета работает отлично, сама проверяла… Уже почти пол года употребляю кисломолочные продукты, сбросила почти 16 кг… Диета не дорогая, полезная, и очень вкусная… Дети смотря на меня тоже начали пить кефир, так что проблем с лишним весом у них наверняка не будет… Советую всем!!!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>