Контрастный душ

Контрастный душ

Отличный способ похудеть!


Еще в древние времена наши предки укрепляли здоровье контрастными по температуре процедурами. Не верите? Посмотрите на традицию: после бани принято нырять в ледяную воду либо прыгать в снежный сугроб. А ведь это самый настоящий контрастный душ, просто того времени, когда еще не существовало водопровода и душевых кабин.

Сегодня контрастный душ уже никого не удивляет, он используется не только для закаливания, а и для похудения. Об этом способе улучшения фигуры мы Вам и поведаем в статье.

Кратко о пользе контрастного душа.

Воздействие воды разной температуры вызывает сужение и расширение сосудов во всем организме. В нем активизируются обменные процессы, запускается процесс очистки на уровне самом малом уровне – уровне капилляров. Мышцы приходят в тонус, ускоряется кровоток, плюс улучшается работа всех органов. Контрастный душ усиливает иммунитет, укрепляет нервную систему и даже помогает сбросить пару лишних килограммов!

Правила проведения контрастного душа.

Специалисты советуют принимать контрастный душ после пробежки либо разминки (но не сразу, дайте организму слегка остыть). Изначально перепад температур минимален (с 38°С до 30 °С). Со временем разницу доводят до 20-40 °С Начинают с теплой воды, завершают же холодной (исключением является контрастный душ, принимаемый непосредственно перед сном, в этом случае под конец рекомендуют облиться теплой водой). Длительность воздействия тепла, как правило, составляет 1,5-3 минуты, холода – 0,5-1 минуту. Частота переключений подбирается экспериментально, все зависит от Вашей выдержки. Оптимальная продолжительность процедуры 10 минут.

Специалисты советуют холодную струю направлять сверху вниз, а горячую наоборот.

Правильное завершение процедуры приема контрастного душа.

После процедуры растираем тело жестким полотенцем, этим мы его разогреем и стимулируем кровообращение. После душа на улицу рекомендовано выходить не ранее, чем через полчаса.

Особенности контрастного душа для похудения.

Чтобы улучшить эффективность контрастного душа, специалисты советуют во время процедуры растирать тело специальной массажной рукавицей, после чего на проблемные участки нанести антицеллюлитный крем или гель (то есть после выхода из душа, а не во время него).
Важно, чтобы переход от тепла к холоду был максимально резким. Если после душа вы почувствуете небывалый аппетит, непременно перекусите чем-либо некалорийным (йогурт, овощи, фрукты, кефир).

Противопоказания для контрастного душа.

- при тромбофлебите;

- при любых онкологических заболеваниях;

- при заболеваниях крови;

- при гипертонии;

- во время болезни (любой);

- во время месячных также лучше от него отказаться;

- при заболеваниях сердечнососудистой системы (разрешение может дать доктор, ведь заболевания бывают разные).

Контрастный душ для похудения будет более эффективен, если Вы также будете следить за своим рационом, исключите из него вредные продукты питания. Ну и небольшие физические нагрузки не повредят, хотя бы разминка по утрам и пара простых упражнений вечером.

2 комментария к записи «Контрастный душ»

  1. Иногда практикую контрастный душ. Главная проблема – настроиться на него, это не так просто, как может показаться. Зато после душа ощущения потрясающие, чувствуешь прилив сил и бодрости. И аппетит сразу появляется.

  2. Я когда-то пыталась приучить себя к контрастному душу, не получилось, слишком не переношу холодную воду.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>