Красивые ягодицы

Красивые ягодицы

Несколько фитнес упражнений помогут Вам!


Желая улучшить внешний вид своей фигуры, мы обязательно столкнемся с тем, что ее некоторые части очень упорно будут сопротивляться нашим усилиям. Диета, фитнес, правильное питание – это очень действенные способы, однако не всегда улучшение происходит быстро. Особенно это касается ягодиц, красивая форма которых для некоторых людей является сложной задачей.

Основная загвоздка с улучшением формы ягодиц состоит в том, что жировые отложения в первую очередь отлаживаются именно на ягодицах, плюс делают это очень быстро. Разумеется, свою посильную лепту вносит тот факт, что большую часть времени мы проводим в сидячем положении, а это отрицательно влияет на циркуляцию крови в этой части организма.

Итак, в первую очередь, используем фитнес упражнения, разминающие тело, утреннюю гимнастику, растяжку. Чтобы усилить положительный эффект для ягодичных мышц, освоим пару приемов, которые можно использовать на беговой дорожке в спортзале.
Во-первых, используем режим малой скорости, при котором ходим порядка пятнадцати минут. Носки ног постоянно во время этого фитнес упражнения должны смотреть наружу, колени немного пружинить, а ягодицы находиться в напряжении. По большому счету умение напрягать ягодицы при выполнении любых физических упражнений является залогом быстрого успеха и хорошей гарантией достижения положительного результата от упражнения.

При выполнении таких фитнес упражнений, как приседания и размахивания ногами, важным моментом будет принцип «много повторений при умеренной нагрузке». Нам совершенно необязательно использовать тяжелые штанги и пытаться сто раз подряд приседать, надеясь избавиться от лишнего веса за пару дней. Для получения красивых ягодиц, не обремененных лишним жиром, нужно привыкнуть к нескольким десяткам одинаковых упражнений за один день.

Чтобы стандартные приседания скорее дали положительный результат, идеальную фигуру, немного изменим их. Сперва займем такую позицию, когда наши пятки находятся выше носков – нужно подложить что-то под ноги. Теперь начнем приседать, держа руки сзади за головой, слегка останавливаемся на полпути, когда сгибаемые колени начинают выглядывать за уровень носков. Неспеша поднимаемся и повторяем упражнение сначала, после чего отдыхаем десять секунд, поворачиваем носки ног слегка внутрь, переходим к следующему подходу, когда носки ног развернуты уже слегка наружу. Не забываем радоваться, ведь каждое фитнес упражнение приближает нас к идеальной форме ягодиц, избавляет от лишнего веса, а фигура понемногу приближается к отметке «стройная».

Следующий вид упражнений, который влияет на форму ягодиц, улучшает их внешний вид, это махи ногами. Чтобы ягодицы и бедра стали не хуже, чем у звезд кино, нужно научиться делать махи ногами назад. Это далеко не просто, ведь махи желательно производить не только стоя, но и лежа, максимально напрягая при этом ягодицы. С каждым упражнение Вы начнете замечать положительные результаты, фигура значительно улучшится, уже не говоря о физическом состоянии организма, его общей крепости.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>