Летняя диета

Похудеть к лету

Меню летней диеты для похудения


Не сложно догадаться, на какое время года рассчитана летняя диета. Собственно, название говорит само за себя. Это простая легкая диета, которая поможет похудеть благодаря свежим овощам и фруктам. Начиная с первого месяца лета, богатые полезными веществами продукты появляются на нашем столе, витамины становятся доступными не только в виде таблеток. А поскольку свежие овощи, фрукты куда полезнее химии, летняя диета использует в своем меню именно их.

Итак, как только первый урожай появился на прилавке (или огороде), можно садиться на летнюю диету. Она не принесет головокружительного результата, зато не навредит организму и поможет сбросить 2-3 килограмма. Причем, лишний вес исчезнет быстро, всего за 5 дней, именно на эту длительность рассчитана летняя диета. Некоторые люди, которые хотят похудеть, сидят на диете дольше рекомендованных пяти дней, так как хорошо себя чувствуют. Однако, это неправильно, лишние три-четыре дня могут нанести серьезный вред организму, лучше повторить диету через некоторое время, чем рисковать здоровьем.

Первый день летней диеты, меню.

Завтрак. Тост, кусочек ржаного хлеба и зеленый чай без сахара.

Между завтраком и обедом нужно съесть 200 грамм нежирного творога. Разумеется, если проголодаетесь.

Обед. Любой овощной суп, главное, чтоб овощи не обжаривались, а сразу варились. Порция строго не дозируется, ешьте столько, чтобы насытиться. Если супа окажется мало (например, Вы его не очень любите), разрешается съесть 100-150 грамм вареной рыбы. Кусочек ржаного хлеба.

Ужин. Овощи, приготовленные на пару. Перец, грибы, помидоры, капуста, морковь, баклажаны – все, что попадается под руку. Небольшой кусочек ржаного хлеба и зеленый чай без сахара. Собственно, чай может быть и черным, это дело вкуса.

Второй день летней диеты, меню.

Завтрак. Несколько грецких орехов и зеленый чай без сахара. Орехи, конечно, придется использовать прошлогодние.

Между завтраком и обедом желательно выпить стакан нежирного кефира, съесть маленький банан.

Обед. Любой овощной суп, также разрешается съесть 100-150 грамм вареного говяжьего мяса. Не забываем о кусочке ржаного хлеба.

Ужин. Приготовленные на пару овощи. Для разнообразия можно приготовить блюдо, отличное от ужина первого дня диеты. Кусочек ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

Третий день летней диеты, меню.

Тост, кусочек ржаного хлеба и зеленый чай без сахара. Некоторые меню предлагают вместо чая кофе, но этого лучше не делать. Кофе не содержит нужных полезных веществ, он скорее нанесет вред организму, чем поможет похудеть.

Через некоторое время после завтрака нужно выпить стакан нежирного кефира (выбирайте с самым низким процентом жирности), плюс маленький банан. Кстати, банан разрешено заменить клубникой, если она уже поспела. Объем можете приблизительно прикинуть на глаз, три-четыре крупных ягоды либо семь-восемь маленьких. Никакой сметаны или сахара, клубника предназначена для похудения, а не смакования, слегка кислый вкус пойдет на пользу.

Обед. Уже привычный овощной суп, только сегодня используется вареное куриное мясо, а не говядина. Кусочек ржаного хлеба, несладкий чай.

Ужин. Овощи, приготовленные на пару. Точный вес порции указать невозможно, все люди разные, поэтому ешьте столько, чтоб встать из-за стола с легким чувством голода. Кусочек ржаного хлеба, чай без сахара.

Четвертый день летней диеты, меню.

Завтрак. Тост, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

До обеда нужно съесть салат из капусты (100-150 грамм) и одно сваренное вкрутую куриное яйцо. Салат – это фактически тертая капуста, приправы, масло, майонез категорически запрещены, ведь похудеть при использовании данных продуктов невозможно.

Обед. Овощной суп (позаботьтесь о разнообразном меню супа, иначе он за пять дней Вам сильно надоест), 100-150 грамм вареной рыбы. Рыба любая, карп, судак, толстолоб – абсолютно все равно, тем более приготовить ее можно просто и быстро. Ржаной хлеб, чай без сахара.

Ужин. Овощи, приготовленные на пару. Как и в случае с обедом желательно в разные дни готовить блюда из различных овощей, иначе процесс похудения из легкой задачи превратится в нудный подсчет дней до конца диеты.

Пятый день летней диеты, меню.

Завтрак. Несладкий зеленый чай, несколько грецких орехов.

Между завтраком и обедом следует выпить стакан нежирного кефира и съесть маленький банан (либо клубнику).

Обед. Привычный овощной суп, 100-150 грамм вареной говядины, кусочек ржаного хлеба. Зеленый чай без сахара.

Ужин. Приготовленные на пару овощи, ржаной хлеб, чай без сахара. Количества Вы уже знаете по предыдущим дням, поэтому мы их не указываем.

Во время диеты каждый день нужно выпивать1,5-2,5 литра воды. Если жарко, количество воды нужно скорректировать, чувство жажды не должно давить на Вас непосильным грузом.

Итак, летняя диета окончена. Быстро пролетели пять дней, пора становиться на весы и убедиться, что пара лишних килограмм бесследно испарилась. Выдержать данную диету просто, потому что ее меню рассчитано на похудение в щадящем режиме, в отличие от некоторых диет жесткого типа, которые опасны для здоровья.

Летняя диета хороша тем, что позволяет получить за короткое время хороший результат, при этом насытить организм полезными веществами, витаминами. Похудение происходит с пользой, а не во вред. Меню диеты довольно разнообразное, поэтому процесс похудения не превращается в нудную рутину. К тому же летняя диета не имеет противопоказаний, если у Вас нет проблем с желудком или другой болезни, заставляющей питаться по определенному меню. Летняя диета подходит почти всем, она помогает достичь быстрого положительного результата легко и просто.

Единственным недостатком летней диеты является ее сезонность, ведь она возможна лишь летом, когда свежие овощи и фрукты легко доступны. Если же на улице лето, а Вы хотите похудеть на пару килограмм – эта диета для Вас.
Летнюю диету разрешается применять не чаще одного раза в месяц.

Один комментарий к записи «Летняя диета»

  1. Всю весну собиралась сесть на диету, сейчас решилась. Как только на огороде поспеют фрукты и все овощи, необходимые для этой диеты, обязательно на нее сяду. Меню меня устраивает, надеюсь, похудею на пару килограмм и начну рассказывать подружкам, что летняя диета для похудения – это отличный способ спустить жирок с живота.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>