Минеральные вещества

Минеральные вещества

Хотите знать, где есть минеральные вещества?


Не забывайте, что для нормальной работы нашему организму нужны минеральные вещества. В больших количествах ему требуется кальций, натрий, магний и калий, в меньших количествах железо и цинк, совсем немного йод, молибден, а также селен. В число обязательных минералов включаются также марганец, медь, сера, фтор, хром и фосфор. Женский сайт о минеральных веществах подробнее:

Натрий участвует в оптимизации водно-электролитного баланса, он необходим для работы нервных и мышечных клеток. Он обычно поступает в наш организм вместе с солью. Натрий входит в костную ткань, он требуется для функционирования нервных импульсов, работы сердечной мышцы, образования некоторых ферментов, хорошей памяти. Больше всего натрия содержится в бобовых культурах, в крупах, в инжире, орехах и зелени.

Кальций требуется для укрепления тканей костей, принимает участие в свертывании крови, передаче нервных импульсов, работе мышц. Самое большое количество кальция в молочных продуктах, огородной зелени, в консервированной рыбе. Следует помнить, что чай, кофе, соль включают вещества, которые существенно мешают усвоению кальция организмом.

Калий нужен для оптимизации водно-электролитного баланса тела, для передачи нервных импульсов, работы мышц (основной мышцы – сердца), поддержания здорового давления. Больше всего калия находится в продуктах растительного происхождения.

Железо находится в составе гемоглобина, который переносит по крови кислород. Его много содержится в мясных продуктах, яичных желтках, огородной зелени, свежих овощах, хлебе, многих сухофруктах. Обратите внимание, что женщинам требуется вдвое больше железа, чем мужчинам. Возможно, виной тому идеальная фигура, которая требует от организма больше работы?

Цинк требуется для работы иммунной системы организма, вкусовых и зрительных рецепторов, для хорошей работы половых органов. Больше всего цинка находится в моллюсках, многих крупах, почти всех молочных продуктах, яйцах, птице.

Йод входит в состав веществ щитовидной железы, которые отвечают за скорость метаболизма в клетках человеческого тела и регулируют рост тканей. Он есть в морской рыбе и других морепродуктах. Если вы их не употребляете, можно добавить в рацион обычную йодированную соль.

Молибден входит в состав веществ, которые производят создание нуклеиновых кислот. Находится в растительных продуктах.

Селен входит в состав веществ, защищающих клетки организма от действия свободных радикалов. Он необходим для нормальной работы глаз и развития клеток кожи. Содержится во всех мясных продуктах, много его есть в молоке, рыбе, других морепродуктах, натуральном растительном масле, цитрусовых фруктах и крупах.

Марганец входит в количество ферментов, которые требуются в синтезе гормонов щитовидной железы, а также половых гормонов, плюс обеспечивают правильный метаболизм холестерина и инсулина, постоянно нейтрализуют вредные свободные радикалы, принимают участие в образовании костей и хрящей тела. Основной источник марганца для организма это орехи, крупы, бобовые культуры.

Медь, необходимая для образования костей и хрящей, есть в мясных субпродуктах, моллюсках, ракообразных животных, в бобах какао, орехах и съедобных грибах.

Сера входит в состав важных аминокислот, которые наш организм не умеет синтезировать сам, она содержится в большом количестве в животных и растительных белках.

Фосфор нужен для образования костей, плюс для многих внутренних биохимических реакций. Она находится практически во всех белках. Не забывайте, чем больше фосфора приходит в организм, тем, соответственно, хуже усваивается кальций.

Фтор необходим для образования костной ткани и поддержания зубной эмали в хорошем состоянии, он поступает в человеческий организм с обычной питьевой водой.

Хлор вместе с натрием регулирует водно-электролитный баланс организма, он входит в состав главного компонента желудочного сока, а именно желудочной кислоты. Поступает в наш организм вместе с солью, которая находится в продуктах.

Хром входит в состав веществ, участвующих в регулировании количества сахара в крови и в обращении холестерина. Входит в состав яиц, сыра, большинства зерновых культур.

Если с едой употреблять эти минеральные вещества, то идеальная фигура если не обеспечена, то очень близка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>