Новый взгляд на упражнения для похудения живота

Упражнения для живота

Плоский живот – это достижимо!


Физическая активность является непременным условием не только для нормализации веса, но и для коррекции фигуры. Для того, например, чтобы уменьшить объем талии применяли и применяют специальные упражнения для похудения живота. До нынешнего времени суть этих упражнений состояла в том, что нагрузка, во время тренировок, сосредотачивалась на прямых и косых мышцах живота и считалось, что именно укрепление этой группы мышц и приведет к желаемому уменьшению объема талии.

Однако, все оказалось значительно сложнее. Практикующие все время отмечали, что несмотря на значительные физические нагрузки, прикладываемые в течение достаточно длительного времени, они не становились обладательницами “осиных” талий. Даже наоборот, во многих случаях талии вообще принимали “тумбообразную” форму.

В чем же дело? Ответ дали американские ученые, посвятившие этой проблеме несколько лет.

Место упражнений для похудения живота в процессе коррекции фигуры

Новый взгляд на упражнения для похудения живота возник в процессе проводимых исследований. Удивительно, но в ходе экспериментов было установлено, что причиной низкой эффективности упражнений для похудения живота, выполняемых в форме загрузки мышц брюшного пресса, является малый расход энергии и, как следствие, незначительное количество “сжигаемого” жира. Субъективно “качание пресса” воcпринималось, испытуемыми, как значительная нагрузка, а приборы показывали, что она просто минимальна. Экспериментально было установлено, что 20-ти минутная тренировка с нагрузкой на мышцы брюшного пресса, приводила к утилизации 1 грамма жировой ткани. А теперь посчитайте, сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь 1 кг жира. Результат расчетов впечатлит любого человека.

Что же делать? Как заниматься правильно? Нужны ли вообще упражнения для похудения живота, для уменьшения объема талии? Конечно же нужны, но они должны занимать свое и, поверьте, не самое главное место.

Для того, чтобы похудеть совершенно в любой зоне человеческой фигуры, нужно использовать многосуставные нагрузки, в ходе которых задействуются практически все группы мышц человеческого организма. При таких нагрузках, выполняемых в аэробном режиме, расход жировой ткани максимален. Так, например, гуляя по парку быстрым шагом, на протяжении тех же 20-ти минут, вы избавитесь от 10-15 гр. жира. И это не фантастика. Причина в том, что чем больше мышечной ткани вовлекается в работу, тем больше “сжигается” жира.

Таким образом, для того, чтобы уменьшить объем талии, первоначально нужно применить многосуставные нагрузки. Бегайте, прыгайте, плавайте… и жир начнет уходить из всех зон вашего организма.

А упражнения для похудения живота? А вот этот вид физической нагрузки следует применить, когда жир уйдет. Такими нагрузками вы попросту укрепите мышцы живота, что будет препятствовать “вываливанию” ваших внутренних органов, через брюшную стенку. “Обезжиренная” талия, зафиксируется, как бы, в мышечном корсете.
Вот и вся премудрость. Конечно же, большое внимание нужно уделить и организации рационального питания. На начальном этапе, конечно же, можно использовать и одну из диет. Однако в последующем, на протяжении всей жизни, вам придется придерживаться “правильного” питания. В противном случае достигнутый результат быстро исчезнет.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>