Ошибки при фитнесе

Не ошибаемся!

Не допускайте ошибок новичков!



Ошибочные представления о фитнесе существуют «благодаря» рекламе продуктов, которые не помогают сбросить лишний вес, и большого количества бесполезных тренировочных систем, не способных оказать фактическое воздействие на проблемные зоны. Дошло до того, что неправильные тренировочные программы закрепились в сознании многих людей чуть ли не как азы, без которых невозможно достичь результата! В данной статье мы уделим внимание как раз таким упражнениям, из-за каких некоторые посетители фитнес клубов не достигают успеха и спустя полгода разочарованно бросают всяческие занятия.

Первое заблуждение: постоянные кардиотренировки улучшают внешний вид и форму, на них следует делать основной упор. Поверьте, это заблуждение, ни один опытный фитнес тренер не заставит новичка через день заниматься на беговой дорожке. Суровая правда заключается в том, что это хороший способ улучшить общую выносливость, но он совершенно не подходит для создания красивой и сексуальной фигуры. Вспомните, как выглядит бегун-марафонец (именно они используют кардиотренировки по максимуму). Мышечного тонуса и идеальных аппетитных форм у него нет и в помине. Причина проста: продолжительные кардиотренировки уничтожают не только жир, а и мышечную массу. В результате Вы таки сбросите вес, однако в купальнике или открытом платье будете выглядеть «на троечку».

Как же поступить? Используйте лишь одну продолжительную кардиотренировку в неделю, остальное замените интервальным и функциональным тренингом.

Второе заблуждение: традиционное качание пресса отлично действует на организм, сжигает жир, помогает похудеть и делает фигуру стройной. Не тут-то было! Даже сделав тысячу скручиваний во время разминки, можно ничего не добиться. Основной показатель полноценной тренировки это появление метаболического отклика, то есть перехода тела в то состояние, когда оно начинает сжигать жировые запасы. Достичь этого можно лишь при помощи многосуставных занятий типа приседаний, выпадов, отжиманий или подтягиваний. Мышцы пресса работают в каждом из упражнений, скручивания происходят только как дополнительное занятие. То есть налегать на традиционное качание пресса бесполезно, результат окажется слишком плохим.

Что же делать? Использовать комплексную программу для похудения. В нормальном фитнес центре такие программы разработаны и используются, при занятиях в домашних условиях проследите, чтобы кроме скручиваний Вы выполняли и вышеперечисленные упражнения. Скручивания, кстати, используются для дополнения основных упражнений.

Третье заблуждение, едва ли не самое важное. Специальная пища и коктейли, предназначенные для похудения, ускорения обмена веществ.

Как это ни странно, продукция из фитнес баров скорее навредит, чем принесет пользу. Только опытный человек знает, какое средство эффективно, а какое поможет жиру закрепиться на теле. Многие напитки и еда изначально предназначены совсем не для похудения, а для восстановления мускулатуры спортсменов. Любителям лучше всего не использовать эту пищу, потому что у профессионалов нагрузки иного характера, перед ними стоят совершенно иные задачи и калории они сжигают гораздо активнее. Стакан сока перед разминкой и стакан кефира после нее – замечательный выход для тех, кто не желает случайно принять лишнюю порцию сахара или химического препарата, которые сразу заблокируют функцию похудения. Да, не удивляйтесь, напитки и коктейли для спортсменов содержат различные компоненты, которые не позволяют им терять вес.

Как поступить? Раз Вы хотите одновременно с физическими нагрузками придерживаться правильного питания, лучше проконсультируйтесь у диетолога. Не у того, что работает в фитнес зале, а у другого, который не станет расхваливать чудо препараты, усиливающие обмен веществ и ускоряющие набор мышечной массы.

Собственно, вот и все. Достоверная информация о фитнесе, упражнениях, тренировках сделает Ваши усилия эффективными, результативными. Старайтесь консультироваться у опытных людей, тех, кто годами занимается фитнесом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>