Ошибки при занятиях

Ошибки при занятиях

Выполняем упражнения правильно!


Запомнив простое правило, что для похудения и получения идеальной фигуры необходимы физические упражнения, многие люди выбирают фитнес, как один из простых и эффективных способов достижения заветной цели. Однако часто результаты фитнес занятий мало эффективны или вообще не дают видимого эффекта, особенно в первые дни, когда горящие желанием похудеть люди становятся на весы едва ли не каждый час. Разумеется, из-за этого психологический настрой становится отрицательным, а желание и дальше использовать фитнес резко уменьшается.

Причиной отсутствия быстрых результатов может служить что угодно, однако есть самые распространенные ошибки, их мы и попытаемся найти, описать и избежать.

Пренебрежением обязательной подготовкой к фитнес занятиям можно полностью исключить положительный эффект самих занятий. Мы говорим не только о предварительной разминке, она и так входит в тренировку. Дело в подготовке тела к нагрузкам фитнеса, ведь он хоть и простой, но тоже требует небольших усилий. Одного энтузиазма мало.

Обязательно нужно обратить внимание на одежду и обувь, она должна быть удобной. Если фитнес занятия проходят в спортзале, то о красоте экипировки тоже придется подумать. Дискомфорт от одежды, обуви всегда отрицательно влияет на психологическое состояние при фитнес упражнениях, а этого допускать нельзя. Хорошее настроение – один из ключей успешности. Если настроение плохое, можно и не начинать, разве что Вы опытный человек и занятие фитнесом само по себе поднимет вам настрой.

Держите под рукой воду и полотенце, чтобы не прерывать занятия на несколько минут. Это вредно, так как мышцы могут остыть, должного эффекта не получится.

Если Вы занимаетесь фитнесом под музыку, позаботьтесь о том, чтобы она Вам нравилась, устраивала ритмом и продолжительностью.

Правильное питание, а точнее его отсутствие, часто является главной проблемой тех, кто выбрал фитнес, как способ избавиться от лишнего веса. Диета – полезная вещь, однако ее нужно выбирать с умом. Малокалорийная диета совершенно неприемлема при занятиях фитнесом, она не сможет обеспечить организм достаточным количеством энергии и сил, лишь нанесет вред здоровью. Для развития мышцам нужно питание, ведь они не могут питаться воздухом или силой мысли. Развиваясь, они вытесняют жир, замещают его собой.

Важно! При недостатке питательных веществ и активной физической нагрузке наш организм автоматически перейдет в режим накопления энергии, запасов жира. Диета – это хорошая штука, однако на нее нужно садиться грамотно. Диета должна обеспечивать организм необходимыми веществами, витаминами, иначе фитнес при ней неминуемо нанесет вред.

Непонимание процесса похудения также является проблемой. Часто при уменьшении объема вес не изменяется, человек отчаивается и забрасывает фитнес занятия. Это происходит из-за непонимания строения организма. Мышечная ткань тяжелее жира, когда она его вытесняет и замещает собой объем действительно уменьшается, а вес сохраняется. Только это уже не жир, а мышцы, которые со временем сделают фигуру идеальной и сексуальной. Через пару месяцев стрелка весов обязательно пойдет вниз, к тому моменту изменения в фигуре будут хорошо заметны на глаз.

Итак, настойчивость, правильное питание, правильная диета – вот залог идеальной фигуры при фитнес упражнениях.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>