Отдых от еды – неделя на кашах

Сбалансированный рацион и меню на кашах


В предыдущей статье мы говорили о разгрузочном дне, как об отдыхе от еды, сегодня же обратим внимание на второй по популярности способ – это употребление в пищу каши в течение недели. Разумеется, кроме каш можно кушать и другие продукты, какие именно, мы обозначим ниже, просто на каши нужно сделать основной упор. Ну и, конечно, полностью исключаются пирожные, продукты быстрого приготовления и друга вредная пища, к которой мы давно привыкли.

Чего ожидать? В первую очередь, нормализуется пищеварение, потому что каши содержат множество полезных элементов, которых нет в обычной пище. Во-вторых, эти же элементы положительно действуют на кожу. К примеру, на Западе довольно часто с угревой сыпью борются не кремами и мазями, а диетическим питанием, в основе которого лежат каши. Конечно, за неделю сыпь не проходит, но состояние кожи улучшается. В-третьих, организм начнет очищаться от шлаков и даже от лишнего веса, который скопился на боках и ягодицах, ведь в кашах много простых углеводов, они быстро усваиваются и организм начинает расходовать жировые запасы.

Какие каши понадобятся? Основу рациона составят гречка, пшеничная каша, пшено и рис. Остальные каши употреблять нежелательно, эти четыре вида включают максимум полезных веществ. Между прочим, в Европе существует диета красоты, она основана именно на этих кашах, только ее продолжительность не неделя, а целый месяц. Правда, и результат там другой: потеря до четырех килограмм лишнего веса. По утверждениям тех, кто эту диету попробовал, результат перед зеркалом заметен через две недели.

Итак, перейдем непосредственно к меню. Каши нужно готовить без соли и специй, в крайнем случае, разрешается подсолить уже в тарелке. В кашу разрешается добавлять орехи, зелень или же кушать их отдельно. Также можно добавлять морковь, немного яблока, жареный лук. Но не все сразу, а только какой-то один ингредиент. Это делается для того, чтобы посмотреть на реакцию организма, таким образом вы можете узнать, чего на самом деле требует организм.

Фрукты разрешается кушать в любом количестве (исключая бананы и виноград), а вот порцию каши придется рассчитать самостоятельно и это не просто. Дело в том, что порция для каждой леди будет индивидуальной, ваша задача – встать из-за стола с легким чувством голода.

Предпочтение отдавайте пшеничной каше, приготовленной слегка жидкой. На следующий день в качестве гарнира пусть будет гречка, потом – снова пшеничная каша. Она самая полезная, именно поэтому и советуем кушать ее через день.

От мяса нужно полностью отказаться, разве что вы решите превратить отдых в полноценную диету – тогда разрешается через день добавлять в рацион рыбу, приготовленную без жира, масла. Разумеется, колбаса тоже исключается, хоть она сегодня и не относится к мясным продуктам из-за большого количества сои. Молочные продуты также не употребляем, можно только на ночь выпить стакан кефира.

Жидкости нужно выпивать около двух литров в сутки. Любые сладкие напитки исключены, только кипяченая вода или минеральная негазированная вода. После завтрака можно выпить стакан несладкого чая, черного или зеленого – на ваше усмотрение.

Пищу принимаем четыре раза в день, последний прием не позднее, чем за 3 часа до сна, иначе каша не успеет полностью усвоиться и выполнить все необходимые функции.

За неделю такой очистки организм сможет вывести шлаки и токсины, которые скапливаются в пищеводе и желудочно-кишечном тракте. Похудение в данном случае скорее является побочным эффектом, сильно на него рассчитывать не стоит, обычно потеря веса составляет около килограмма, реже – двух. Зато ваше самочувствие улучшится, а потерянный килограмм не вернется, ведь вы потеряли его не за счет влаги, а избавившись от вредных веществ.

Разгрузка на кашах разрешена всем, кто не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом, или других хронических заболеваний, для которых имеет значение рацион.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>