Отдых от еды – разгрузочный день

Разгрузочный день – правильно и полезно


Сегодняшний ритм жизни не позволяет женщине нормально и сбалансировано питаться: спешка во время завтрака, обед обычно состоит из кофе с пирожным или шоколадкой, а вот ужин калорийный и в основном очень питательный, хотя по правилам он должен быть совершенно иным. Это мы описали структуру питания, не касаясь вплотную состава.

Наш организм достаточно «умный», он умеет корректировать работу пищевого тракта, стабильно удерживать идеальный вес, выводить вредные вещества, восстанавливать нарушенный обмен веществ. Единственное, что мешает ему в этом – это обильное питание вредными продуктами и нервное напряжение (стрессы), из-за которого происходят сбои в работе многих органов.

Предлагаем вам дать организму отдохнуть от повседневных нагрузок и устроить ему разгрузочный день. По утверждениям диетологов разгрузочные дни подходят практически для каждой леди независимо от ее веса, если она придерживается некоторых рекомендаций.

Итак, разгрузочный день нужно планировать на выходные, чтобы исключить физическую и психологическую нагрузку. Можно просто лежать перед телевизором, но гораздо лучше сходить к косметологу или записаться на массаж, посещение СПА салона.

Очень эффективной будет борьба с целлюлитом во второй половине дня. Если вы не записались на массаж, обязательно нанесите на проблемные места крем. Разумеется, если у вас есть целлюлит. Вообще в этот день отлично проводятся все процедуру по уходу за телом, кожей.

Поскольку разгрузочный день предполагает сокращенное меню, обратим на него детальное внимание, здесь обычно совершается основная масса ошибок. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды, а уж тем более ограничивать количество жидкости. За день нужно выпить не менее двух литров воды, либо около полутора литров молочных продуктов (молоко, кефир). Кушать тоже можно, самые популярные меню – это 400 грамм вареной говядины (готовим без соли) на сутки или 500 грамм рыбы (тоже готовится без соли). Плюс фрукты в любом количестве. Также популярен разгрузочный день только на фруктах и овощах, о нем можно подробно прочесть в этой статье.

Вообще многие леди практикуют разгрузочные дни раз в две недели, поэтому можно достаточно быстро подобрать для себя оптимальное меню или комбинировать различные варианты. Кстати, нередко во время разгрузочного дня появляется желание скушать именно рыбу, хотя вы ее не любите – это нормально, организм просит те вещества, которые ему необходимы в первую очередь.

Немного о графике для разгрузочных дней. Как упоминалось выше, можно проводить эту процедуру раз в две недели, но если ваша цель – похудение, то нужен более жесткий график. Один раз в неделю – именно такова рекомендация диетологов. Если же у вас с весом все в порядке и вы питаетесь правильно, сбалансировано, в разгрузочном дне нет необходимости, его можно вообще не проводить. Ну, или проводить, но после застолий и тому подобного, когда вредной пищи кушаем много и запиваем ее алкоголем. Или же проводить раз в месяц – просто так, для профилактики, сильно себя не ограничивая в пище.

В следующей статье мы представим вашему вниманию второй вариант для отдыха организма от вредной пищи – это питание разными кашами в течение двух недель. Разумеется, одними кашами рацион не ограничится, просто на них будет сделан основной упор. Это уже больше похоже на диету, сбалансированную и относительно простую, которая гарантирует положительный результат.

Один комментарий к записи «Отдых от еды – разгрузочный день»

  1. Воду нужно пить обязательно, не менее 2 литров в день. Этим мы очищаем организм от шлаков и вредных веществ. А разгрузочный день вообще супер полезен для организма.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>