Полезная диета

Похудеем с пользой?

Сбалансированная диета легко поможет похудеть!


Многие люди боятся сесть на диету из-за того, что она может нанести удар по здоровью. Различные журналы давно создали диетам славу опасного способа похудения, который приводит едва ли не к истощению. А ведь это вовсе не так, дело не в самом диетическом питании, а в том, как его применяют на практике. Если человек бездумно отказывается от пищи, мучает себя голодом, нет ничего удивительного в том, что через некоторое время он испытывает определенные проблемы со здоровьем. Совершенно иной результат достигается тогда, когда меню составил диетолог, как правило, в данном случае процесс похудания происходит легко и просто. Любое диетическое меню должно быть сбалансированное, иначе кроме похудения можно действительно получить какое-то заболевание, например, нарушить обмен веществ.

Хотим представить Вашему вниманию простую сбалансированную диету, которая подходит почти каждому человеку, ведь разработана она западными специалистами. Основными продуктами питания в ней являются овсяная каша, творог и самый распространенный фрукт – яблоко. Благодаря оптимальным пропорциям наш организм не сможет накапливать жир, зато получит полноценное питание и частично очистится от уже накопленных жировых складок.

Овсяная каша сама по себе является очень полезным продуктом питания, она содержит очень много полезных веществ, богата минералами. Разумеется, в диете она будет служить основным источником клетчатки. Овсянка возьмет на себя насыщение организма, а заодно окажет профилактическое действие на работу кишечника, благодаря своим лечебным свойствам.

Творог послужит главным источников белков, ведь без них диета уже не будет сбалансированной. Творог в данном случае гораздо лучше мяса, ведь он усваивается быстрее, а жирные кислоты лишь улучшат пищеварение. Творог является белковой пищей, для его переработки организму нужно потратить довольно много калорий, и брать их он будет с жировых отложений. В то же время творог не настолько калорийный продукт, чтобы вызвать отложения новых жировых складок, он идеально подходит для диетических целей.

Яблоки послужат основным поставщиком витаминов и минералов. Они содержат пектин, который нормализует обмен веществ, снижает уровень «вредного» холестерина, улучшает пищеварение. Организм получит хорошую порцию витаминов, а с ними и заряд бодрости.

Если Вы раньше интересовались диетическим питанием, то наверняка сталкивались с меню диет, каждая из которых была основана только на одном из этих продуктов. Такие диеты называются монодиетами, они далеко не всегда приносят пользу, хотя и гарантируют быстрый результат. Наша же сбалансированная диета не нанесет вреда здоровью, поможет немного похудеть и даже укрепит организм.

Меню диеты следующее:

1) Завтрак. Готовим чисто английский завтрак – овсяную кашу. Размер порции такой, чтоб Вы встали из-за стола с легким чувством голода. После каши скушайте пару спелых яблок, желательно купить их где-то на базаре у частника, чтобы быть уверенными в натуральности продукта. Возможно, внешний вид будет не слишком привлекательным, зато пользы в таких яблоках гораздо больше, а химии – меньше.

2) Обед. Снова готовим овсяную кашу плюс съедаем вместе с ней приблизительно 100 грамм творога. Порцию каши регулируем таким образом, чтобы встать из-за стола слегка голодными. Обязательно запейте обед стаканом несладкого чая, в который разрешается добавить чайную ложечку меда. После чего нужно скушать пару яблок.

3) Ужин. За ужином уже нет каши, основным питанием послужит порция творога, приблизительно 100 грамм. Чай, яблоки – аналогично рациону обеда.

Все, вот и все меню. Теперь укажем некоторые дополнения. Во время диеты разрешается пить негазированную воду и чаи в любом количестве. Раз в сутки разрешается выпить стакан кефира – самого обычного, на процент жирности внимания не обращайте. Через день можно разнообразить свой рацион небольшим количеством помидор – максимум 200 грамм.

Длительность этой сбалансированной диеты от семи до десяти дней. Все зависит от Вашего самочувствия, однако дольше 10 дней на ней сидеть нельзя, особенно, если до этого Вы каждый день кушали мясо. Нельзя слишком резко и надолго переходить на едва ли не вегетарианское питание.

Эффективность диеты различная, ведь все люди разные. Максимально возможная потеря веса – 0,5 килограмма в сутки, но это не означает, что все сразу получат такой результат. Чем меньше Ваш начальный вес, тем меньше будет его потеря, ведь жировых складок не много. Возможно, эта цифра не поражает воображение, зато потеря веса происходит без вреда здоровью, что является основным требованием к любому правильному рациону похудения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>