Польская диета

Польская диета для похудения

Польская диета для похудения


Польская диета относится к жестким диетам, хотя является далеко не самой жесткой из известных способов похудания. Ее меню основано на привычных для нас продуктах, ведь польская и русская кухни тесно пересекаются между собой. Не смотря на свою жесткость, польская диета имеет сбалансированный рацион, люди, использующие ее, не голодают, питаются нормально, хоть и с ограничениями.

Желательно садиться на польскую диету летом, когда вокруг в достаточном количестве присутствуют свежие овощи и фрукты. Если же использовать привезенные из-за рубежа овощи, есть серьезный риск нарушить обмен веществ, ведь они содержат гораздо меньше витаминов, чем только что сорванные с грядки.

Важно! Польская диета для похудения имеет жесткое ограничение на количество выпитой в день жидкости. Не больше пяти стаканов, правда, в них не входят компоненты меню. То есть борщ, чай и сок, который будет указан в меню ниже, не засчитывается как питье, имеется в виду жидкость, выпитая помимо меню.

Итак, меню польской диеты:

Первый день.

Первый завтрак. Стакан молока (желательно теплого) и чайная ложечка меда, постная булочка либо пряник. Или чашка зеленого чая без сахара (можно заменить черным), булочка или пряник.
Второй завтрак. Зеленый чай без сахара, небольшой кусочек хлеба с маслом. Или стакан нежирного кефира с кусочком хлеба, плюс пара небольших редисок.
Обед. Суп из овощей, небольшой кусочек нежирной говядины, три вареных в мундире картошки, любой фруктовый салат, либо фрукты кусочками, стакан воды. Или овощной бульон, немного пареной рыбы, овощной салат с зеленью, стакан воды.
Полдник. Томатный сок либо пара помидор, постный коржик или сухарик. Или стакан любого фруктового сока либо фрукты в тех же пропорциях, печенье.
Ужин. Нежирный кефир, пара ломтиков черного хлеба, можно с небольшим слоем сливочного масла. Или стакан молока с медом, небольшой кусочек хлеба.

Второй день.

Первый завтрак. Фруктовый либо овощной сок, сухарик. Или стакан чая с небольшим кусочком черного хлеба, помазанного медом.
Второй завтрак. Кусок твердого сыра, черный хлеб, зеленый чай без сахара. Или два средних помидора, черный хлеб с небольшим количеством говяжьего мяса, чай без сахара.
Обед. Суп без мясного бульона (любой вегетарианский), мясная котлета, морковный салат, стакан свежего сока. Или борщ, пареная рыба, пара картошек в мундире, овощной салат из помидор и огурцов, чай либо вода.
Полдник. Свежие фрукты и печенье, вода. Или нежирный кефир с сухариком.
Ужин. Стакан нежирного кефира, кусочек черного хлеба с небольшим количеством любого варенья. Или чай без сахара, кусок твердого сыра, пара небольших редисок.

Третий день.

Первый завтрак. Чашечка кофе без сахара, кусочек белого хлеба с небольшим слоем меда. Или молоко с чайной ложкой меда и печенье.
Второй завтрак. Стакан кефира, кусочек хлеба с тонким слоем масла, одно яйцо всмятку, пара небольших редисок. Или чай без сахара, кусок хлеба с небольшим кусочком нежирной колбасы, два крупных помидора.
Обед. Овощной суп, котлета из нежирного мяса, салат из свежих овощей, стакан любого сока. Или мясной бульон (любой), тушеные грибы (можно заменить капустой), пара свежих яблок, стакан чая.
Полдник. Свежие фрукты с сухариком либо фруктовый сок вместо них.
Ужин. Теплое молоко, постная булочка или коржик, примерно 100 грамм творога. Или зеленый чай без сахара, жареная без масла рыба, кусочек хлеба, зеленое яблоко.

Четвертый день.

Первый завтрак. Зеленый чай без сахара и печенье с медом. Или молоко с небольшим количеством меда, сухарик.
Второй завтрак. Кусочек твердого сыра, черный хлеб с тонким слоем сливочного масла, пара спелых сочных яблок, вода. Или яйцо всмятку, кусочек белого хлеба с небольшим количеством варенья, зеленый чай. К любому варианту меню разрешено добавить яблоко.
Обед. Овощной бульон, тушеный куриный окорок с овощами (можно заменить капустой с говядиной), небольшая порция картошки пюре, салат из свежей зелени, любой фруктовый сок или вода. Или нежирный мясной бульон, рыба с помидорами, две картошки в мундире, яблоко, вода либо чай.
Полдник. Стакан морковного сока и небольшой бисквит. Или стакан нежирного кефира и сухарик.
Ужин. Нежирный кефир, постное печенье. Или фруктовый сок и бутерброд с нежирной колбасой.

В следующие дни меню начинается сначала. Как видите, польская диета для похудения очень разнообразна по применяемым продуктам, ее можно выдержать длительное время. Если Вам покажется мало жидкости (даже с учетом дополнительных пяти стаканов в сутки), можно увеличить ее количество, однако при этом эффективность диеты уменьшится, а похудение не будет столь заметным.
Максимальный срок длительности польской диеты – до месяца, однако при любых ухудшениях самочувствия ее следует немедленно прервать, чтоб не нанести вреда своему организму. Создатель диеты обещает уменьшение лишнего веса приблизительно на 3 килограмма. Конечно, это не очень сильное похудение, зато польская диета не сильно вредит здоровью, она сбалансирована и просчитана специалистами до мелочей.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>