Похудение без диет

Стройная фигура за год


Многие девушки пытаются сбросить пару килограмм, садятся на изнурительные диеты или же записываются в фитнес зал, где нагружают себя тяжелыми упражнениями. А ведь для того, чтобы похудеть на пять-семь килограмм за год, не нужно делать слишком многого, достаточно просто прислушаться к приведенным ниже советам. Они очень просты и доступны почти всем леди, не займут много времени, зато помогут вам без особых усилий улучшить стройность фигуры.

Итак, приступим. Все знают, что калории нужно сжигать, иначе они просто осядут на бедрах и ягодицах. Чтобы избежать этого, старайтесь каждый день подниматься по лестнице на пять этажей четыре раза. Конечно, это не фитнес, однако такие действия за год способны лишить вас 3-4 килограмм. Мало? Так и делать ничего не нужно практически!

Оказывается, отказ от бутерброда с маслом по утрам (то есть кушать его нужно без масла животного происхождения) обеспечит потерю 3 килограмм в год. Снова мало? Повторимся: ничего сложного делать не нужно.

Если каждый день делать зарядку или же просто заниматься разминкой около 10 минут, то за год это выльется в 5-6 килограмм уничтоженного жира. Тот же эффект можно получить при занятиях танцами, правда, придется увеличить время до 20 минут. Ходьба быстрым шагом (например, с работы и на работу) общей длительность полчаса такая же по эффективности.

Пересмотрите свое отношение к приготовлению некоторых блюд. Нет-нет, рецепт менять не нужно, просто после окончания готовки снимите жир, который плавает по поверхности (суп, тушеное мясо, бульоны). Очень простой ход позволяет снизить калорийность одной тарелки на 100 Ккал.

Майонез имеет разную энергетическую ценность, вы знаете об этом? Посмотрите внимательно упаковку. В стандартном продукте одна столовая ложка даст вам 100 Ккал, а вот в «обезжиренном» – только 50. Разумеется, цифры слегка округлены. А если заменить майонез ряженкой, то это всего 15 Ккал в столовой ложке.

Научитесь пить чай без сахара, этим вы уберете из рациона порядка 100 Ккал с каждой чашкой. Кстати, истинные ценители чая и кофе стараются пить эти напитки без сахара, как они утверждают, лишь тогда можно почувствовать их настоящий вкус, а не вкус сахара.

Мороженое, приправленное карамелью, джемом и шоколадом добавит от 50 до 200 Ккал к стандартной порции в 100 грамм. Много? Вот-вот, а организму все это нужно куда-то девать. А ведь мороженое само по себе далеко не диетический продукт, специалисты по питанию рекомендуют кушать его как можно реже.

Хотите сделать больше и не ждать целый год? Обязательно найдите для себя таблицу калорийности продуктов и начните ею пользоваться при составлении меню. Поверьте, когда ведется строгий учет, вы автоматически начнете следить за тем, чтобы норма не превышалась. Правда, здесь уже будет довольно много ограничений, зато и вес начнет уходить быстрее, а фигура добавит стройности буквально через месяц.

Если вы таки обзавелись таблицей калорийности, советуем составлять заранее меню. Прочтите информацию о сбалансированном питании и, следуя рекомендациям, составляйте меню на неделю вперед. При этом не нужно ограничивать себя максимально, вам любой диетолог скажет, что это неправильно. Просто следите за сбалансированным рационом и отсутствием в нем слишком калорийных и вредных блюд.

Вот и все, эти советы помогут вам сделать свою фигуру стройнее, не особо напрягаясь.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>