Правильное употребление воды

Пьем воду

Даже воду можно пить с пользой для организма


Оказывается, правильное употребление воды приносит пользу организму и даже позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм. Ранее об этом никто не задумывался, однако сегодня диетологи уделяют большое внимание не только правильному приему пищи, а и правильному питью.

Человеческий организм состоит из воды гораздо больше, чем на половину. Однако он постоянно использует воду в процессе жизнедеятельности, каждую минуту расходуется небольшое количество влаги, которую необходимо постоянно пополнять.

Замечено, что при нерегулярном употреблении воды ухудшается состояние кожи, общее самочувствие, даже нарушается цикл нормально пищеварения.

Вода помогает организму очищаться от вредных веществ, шлаков, она играет важную роль при переработке полезных веществ.

Следует помнить, что лишь чистая вода полностью усваивается организмом в том плане, который нужен для восстановления водного баланса. Любые напитки (чай, кофе, сок) в разной степени являются мочегонными средствами, они частично способствуют выводу воды из организма, вместо полного усвоения.

Некоторые западные диетологи уверены, что избавиться от пары лишних килограмм можно простым способом: употреблять воду правильно, причем объем выпитой жидкости должен быть в районе 2 литра для человека стандартной комплекции. Иногда при нехватке воды организм начинает давать сигналы мозгу: я голоден, человек воспринимает это буквально и начинает есть, вместо того, чтоб ограничиться стаканом чая. Да-да, многие диеты основаны на этом – завтрак, обед, ужин – и только чай без сахара в перерывах. И организму этого вполне достаточно, ведь нормальное функционирование желудка – это прием пищи не чаще, чем через четыре часа.

Расчет количества воды на вес просто: 40 грамм воды на килограмм собственного веса. Разумеется, в жаркое время года и при физических нагрузках (то есть при повышенном потовыделении) воду следует пить больше, организм сам подскажет. Однако избыточное количество воды также способно навредить, ведь тогда вымывается больше веществ. Могут возникнуть отеки, если организм не успевает справиться с таким количеством жидкости. Опять же, он очень быстро покажет, что водный баланс нарушен в ту или иную сторону. Идеальное количество воды подбирается экспериментальным способом, либо при консультации у опытного специалиста, диетолога.

В правильном употреблении воды решающее значение имеет ее качество, чистота. Газированная сладкая вода, переполненная консервантами и прочими прелестями современной пищевой промышленности, вообще наносит вред, совершенно не приносит пользы, даже в некоторых случаях усиливает жажду. Хорошая вода – чистая вода.

Следующая рекомендация по правильному питанию: вода при употреблении не должна быть низкой температуры или слишком высокой. Идеальная температура воды – комнатная либо слегка теплее. Разумеется, правильно употреблять воду это пить ее маленькими глотками, а не выпивать за один вдох половину литра.

Рекомендуется после ночного сна в первую очередь выпивать стакан воды. Для организма это «разогрев на холостых оборотах», он включается в работу и лучше функционирует. Во время еды не рекомендуется пить воду, чтоб не разбавлять желудочный сок. В идеале пить за 30 минут до и после еды.

Не наносит вреда натуральный лимонный сок, разбавленный в воде. Он даже даст заряд полезных веществ, витаминов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>