Простое упражнение

Азы фитнеса

Упражнение для похудения


Раскроем секрет западных специалистов: есть одно упражнение в фитнесе, которое очень полезно проделывать каждый день, если Вы хотите, чтобы Ваша фигура была идеальная или очень близкой к этому показателю. Более того, оно отлично влияет на состояние диафрагмы, уменьшает вероятность появления грыжи, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает количество жировых отложений в области живота. Для многих людей именно последний пункт может стать решающим. Кстати, для выполнения этого упражнения физическая подготовка не имеет значения, его способен сделать даже совершенно неподготовленный человек!

Итак, о самом упражнении. Нужно лечь на спину, позаботьтесь, чтобы под вами находилась жесткая поверхность, вполне подойдет обычный пол комнаты, ковер пусть остается. Ноги смыкаем, руки располагаем вдоль тела.

Начинаем считать до четырех, после чего медленно приподнимаем прямые ноги на высоту где-то десять-пятнадцать сантиметров от поверхности пола, одновременно приподнимаем верхнюю часть туловища. Теперь замираем и ждем столько, сколько сможем выдержать в таком положении. Кто-то продержится десять секунд, кто-то минуту – все люди разные и имеют различную физическую подготовку. И у всех разная фигура, комплекция, у кого-то она стройная, а кто-то лишь пытается достич идеала, сбросить пару сантиметров с талии.

Как только вы почувствовали усталость, нужно лечь в исходное положение, расслабиться полностью и отдыхать. Для первого захода одного выполнения этого упражнения достаточно.

На следующий день постарайтесь выполнить упражнение уже дважды. Если не получится сразу, не отчаивайтесь, получится чуть погодя. Обязательно следите за своим состоянием, нельзя допускать чрезмерного перенапряжения, это фитнес, а не тяжелая атлетика. Лишняя нагрузка скорее повредит организму, чем заставит его похудеть.

Максимальное количество выполнения этого фитнес упражнения десять раз, больше просто не имеет смысла. В первые дни будет сложно, многие люди могут приподняться от силы на пять сантиметров и всего на несколько секунд. Зато со временем этот показатель значительно увеличится, подтянутся мышцы живота, уменьшится лишний объем бедер, фигура значительно приблизится к идеалу, станет гораздо стройнее.

Конечно, не забывайте о диетах, правильном питании, они также помогают похудеть, избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>